Raisons de la douleur après l'exercice
La douleur dans les fesses après l'exercice est loin d'être inhabituelle. Cela indique généralement que l'un ou l'autre des plis communs dans le système musculo-squelettique, tel qu'un spasme musculaire ou une interférence d'un disque vertébral. L'emplacement particulier de la douleur peut vous dire quelque chose sur sa cause, tout comme le fait que la douleur soit aiguë, sourde ou douloureuse. Si la douleur est intense, c'est une bonne idée de consulter un médecin..
Le type et l'emplacement de votre douleur post-exercice au bout peuvent indiquer s'il s'agit d'une douleur induite par un entraînement ou autre. (Image: mihailomilovanovic / iStock / GettyImages)La douleur à l'arrière ne devrait pas vous obliger à restreindre vos activités. Jetez un coup d'œil aux causes possibles de la douleur au bout et aux remèdes après les exercices.
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Vous reconnaîtrez probablement les DOMS
La plupart des gens peuvent faire la différence entre les douleurs musculaires de la variété «pas de douleur, pas de gain» et la douleur qui peut indiquer que quelque chose ne va pas. Si vous venez tout juste de courir ou si vous faites de la musculation pour le bas du corps, il se peut que vous ressentiez des douleurs musculaires d'apparition retardée, ou DOMS.
Les fessiers, qui sont les trois gros muscles qui composent les fesses, sont assez puissants quand ils ont des spasmes et lorsque vous les avez réveillés après une sieste d'hiver avec des exercices vigoureux, ils peuvent vous faire mal - beaucoup.
Syndrome de Piriformis
Le syndrome de piriforme affecte le muscle piriforme qui s'étend du sacrum à la hanche externe. Comme le grand fessier, il peut exercer beaucoup de pression sur les nerfs sciatiques. Bien que le piriforme soit un puissant muscle, il est facilement insulté et ses réactions sont assez souvent assez graves pour mériter une attention médicale..
Les exercices qui impliquent beaucoup de mouvements répétitifs du bas du corps, comme la course, l'aviron ou le vélo, peuvent activer ou irriter le muscle piriforme, provoquant un spasme chronique qui peut être très douloureux..
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Discopathie dégénérative
La partie inférieure de la colonne vertébrale est amortie par une série de vertèbres qui servent d’amortisseurs à la moelle épinière. Entre ces vertèbres sont fermes, mais visqueux, des disques qui servent de coussins entre les vertèbres.
Lorsque ces disques se rompent ou glissent, ils peuvent exercer une pression sur les racines nerveuses et irriter le nerf sciatique. Lorsqu'un disque est impliqué, il n'est pas inhabituel de ressentir au milieu de vos fesses une douleur pouvant irradier le long d'une ou des deux jambes. L’exercice peut aggraver la position du disque et le frotter contre les racines nerveuses..
Remèdes contre la douleur après l'entraînement
Chacune de ces conditions peut aller de légère à grave. Les étirements, le yoga et l'échauffement progressif avant l'exercice peuvent faire des merveilles pour réduire la douleur provoquée par l'exercice. La chaleur, la glace, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et le massage peuvent aider. Sinon, vous n'êtes pas une poule mouillée si vous demandez conseil à un bon médecin ou à un thérapeute du sport.
