Angle approprié pour les sièges de vélo
En tant que l'un des rares endroits où votre corps et votre vélo entrent en contact, votre selle, également appelée selle, peut avoir un impact important sur votre confort de conduite. L’angle de votre siège est un aspect souvent négligé du processus d’ajustement de la bicyclette, car il est dépassé pour des éléments tels que la hauteur du siège et les réglages du guidon. Le réglage de l'angle de votre siège est un processus rapide qui peut vous éviter une douleur majeure dans le dos..
Femme faisant du vélo dans un champ (Image: altrendo images / Stockbyte / Getty Images)Angle
Selon les experts en cyclisme Sheldon Brown et Peter Jon White, l'angle correct de votre selle ne devrait presque pas en faire du tout. L'angle de selle théoriquement idéal est parfaitement parallèle au sol, vous évitant ainsi de glisser en avant et en arrière sur le siège et permettant d'accéder facilement à toutes les commandes du vélo. Cependant, dans la pratique, la plupart des cyclistes montent le nez de la selle légèrement relevé ou abaissé pour améliorer leur confort..
Ajustement
Pour changer l’angle de la selle de votre vélo, vous devez desserrer la bride située sous le siège, puis le pousser dans la position souhaitée. La pince du siège est desserrée avec une clé hexagonale, mais veillez à ne pas retirer le boulon. Si le boulon se desserre complètement, la pince risque de se détacher et sera difficile à réassembler. Les cyclistes masculins peuvent préférer le nez du siège légèrement surélevé, tandis que les cyclistes féminines peuvent préférer le baisser légèrement afin que le siège ne crée pas de pression sur l'os pubien. Serrez complètement le boulon de serrage du siège lorsque vos réglages sont terminés.
Importance
Selon Sheldon Brown, si l'angle du siège est trop bas, vous glisserez vers l'avant pendant la conduite. En conséquence, vous exercez une pression excessive sur le guidon pour rester assis sur le siège et vous causez des douleurs au poignet, à l'épaule et au cou. Peter Jon White déclare que plus vous êtes près d'avoir votre siège à niveau tout en roulant, plus il vous sera facile de trouver un équilibre confortable entre votre selle et votre guidon..
Expert Insight
Selon une étude publiée en 1999 dans le "British Journal of Sports Medicine", les cyclistes ont tendance à hyperextendre leur bassin et leur colonne vertébrale lorsqu'ils conduisent, en raison d'un angle d'assise incorrect. L’étude, réalisée à Tel Hashomer, en Israël, a révélé que plus de 70% des cyclistes souffrant de douleurs au dos avaient remarqué une "amélioration majeure" lorsque leurs angles de siège étaient corrigés à une position plus horizontale.
Considérations
La hauteur de votre guidon et la forme de la selle que vous utilisez sont des facteurs supplémentaires qui peuvent contribuer à l’angle dont vous avez besoin pendant la conduite. Si votre guidon est trop haut, vous devrez probablement incliner légèrement le siège pour compenser. De plus, une selle large convient mieux aux os sur lesquels vous vous asseyez, ce qui vous permet de jouer davantage dans l'angle du siège. Trouver le bon angle d'assise est un processus individuel qui dépend d'un certain nombre de facteurs. Cependant, en règle générale, vous devez essayer de le maintenir aussi horizontal que possible..
