Syndrome de Pronator Teres et rééducation par l'exercice

Le syndrome de Pronator Teres peut provoquer une compression du nerf médian, entraînant une douleur et une invalidité du bras. Certaines carrières nécessitent l’utilisation constante de groupes musculaires spécifiques, comme le pronateur teres de l’avant-bras, ce qui peut entraîner des blessures au fil du temps. La massothérapie et les étirements sont le plus souvent recommandés pour soulager les symptômes du syndrome, car la cause principale en est souvent la contraction musculaire due au surmenage. Parlez de vos symptômes à votre médecin ou à un physiothérapeute avant de vous faire soigner..

Femme recevant une thérapie physique sur son avant-bras (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Syndrome de Pronator Teres

Le pronateur teres s'attache à la fois à l'humérus et à l'ulna près de l'extérieur du coude - l'humérus est l'os du bras supérieur tandis que l'ulna est l'os le plus petit de l'avant-bras - et s'étend en diagonale sur l'avant-bras pour se fixer à l'os de l'avant-bras plus grand. ou le rayon. Ce muscle repose sur votre nerf médian, qui envoie et reçoit des signaux entre votre bras et votre cerveau. Une pression sur le nerf peut déclencher une douleur tout en empêchant le mouvement de votre avant-bras. Le syndrome de pronator teres, ou PTS, survient lorsque votre muscle pronator teres devient serré ou surmené, comprimant le nerf médian..

Causes et symptômes

Le PTS résulte généralement de mouvements répétitifs qui provoquent de fortes tensions dans le muscle pronateur. Si vos activités quotidiennes comprennent des coups de marteau, l'utilisation répétée d'un tournevis, le nettoyage du poisson ou toute activité nécessitant une rotation constante de vos muscles de l'avant-bras, vous risquez de provoquer une utilisation excessive du pronateur teres. Les symptômes comprennent la douleur et une mobilité réduite de l'avant-bras, ainsi que des engourdissements ou des fourmillements dans la paume, le pouce, l'index ou le majeur. Les symptômes du syndrome du canal carpien sont souvent confondus avec le PTS; Cependant, les mouvements du poignet aggravent les symptômes du canal carpien, tandis que ceux du PTS s'aggravent avec les mouvements du coude..

Techniques de massage

Des techniques de massage spécifiques peuvent aider à soulager la tension de votre muscle pronateur, réduisant ainsi la compression de votre nerf médian. Appelées "relâcher" le pronateur teres, ces techniques - lorsqu'elles sont exécutées par un professionnel qualifié - peuvent allonger le muscle. Votre praticien peut exercer une inhibition de contact, pendant laquelle les zones étroites sont drainées de la tension, ainsi qu'une relaxation post-isométrique. Cette technique continue d’éliminer les tensions tenaces du muscle, soulageant davantage la compression du nerf sous-jacent. Bien que la carrosserie puisse aider à soulager les symptômes une fois qu'ils ont commencé, des étirements réguliers aideront également à gérer et éventuellement à prévenir le syndrome de stress post-traumatique..

Pronateur Teres Stretch

En étirant votre bras doucement et fréquemment tout au long de la journée, vous pouvez inhiber l'hypertonicité et aider à allonger le muscle. L'étirement du pronateur de l'avant-bras cible le pronateur teres ainsi que les brachial et brachioradialis. Tenez-vous dos à l’intérieur d’un cadre de porte et tendez le bras gauche tout droit au-dessus du milieu de la hanche et de l’épaule. Tenez le cadre de la porte avec votre main gauche en gardant votre pouce dirigé vers le bas et faites rouler vos biceps vers le haut. Vous devriez sentir un étirement dans la partie avant de votre bras dans la région du coude et de l'avant-bras. Tenez la pose pendant 10 à 30 secondes et répétez avec l'autre bras.