Le record du monde Guinness World de Plank, George Hood, parle de secrets d'entraînement et de diète

Le détenteur des records du Guinness World Records pour le platelage, George Hood en sait long sur la formation pour réussir. L'ancien officier de marine âgé de 60 ans, qui a récemment fait la une des journaux pour avoir battu deux records du monde en l'espace de 24 heures (en une journée de travail), a rattrapé LIVESTRONG.COM pour discuter des chances et des résultats de son exploit réussi..

George Hood a récemment battu deux records du monde Guinness: la planche la plus longue et la plus cumulative des 24 dernières heures. (Image: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

En formation pour le grand jour

Au cours de son récent événement, Hood a titré de manière impressionnante la plus longue planche continue (10 heures, 10 minutes et 10 secondes) et la plupart des planches cumulatives sur une période de 24 heures (il a battu le premier record après 8 heures d'échauffement, pendant Grand total de 18 heures, 10 minutes et 10 secondes de platelage.) Que faut-il pour s’entraîner pour une telle endurance? Selon Hood, seulement sept heures par jour et «environ 1 970 heures de planches (sur une période de 16 mois), en moyenne de quatre à six heures par jour». Et il y avait un problème: ces planches devaient être réalisées de manière maximale. de trois ensembles, tous dans les dix à 12 heures.

Pour plus de force, le détenteur du record et le directeur du fitness du YMCA à Downers Grove, dans l’Illinois, ont également pris part à des craquements, des pompes et des séances d’entraînement pour les jambes et les bras. Du côté du cardio, la course, le spin spincycling ou l’elliptique étaient les séances d’entraînement du jour. «C’est un engagement que je ne regrette pas», a déclaré Hood. "[Il était nécessaire] de disposer de l'endurance musculaire pour continuer et voir combien d'heures de planche je pourrais accumuler en 24 heures."

Utilisation de la nourriture comme nourriture

Comment vous alimentez-vous pour un entraînement intense et rempli de planches? Avec 7 000 calories par jour, bien sûr. Pour être au mieux de sa forme, Hood évitait les sucres raffinés, s’hydratait beaucoup (au moins 80 onces par jour) et choisissait des plats riches en fruits, en légumes, en glucides et en protéines..

Comment se prépare-t-il au succès? George Hood s'appuie sur des coachs cognitifs, qui gardent son esprit "calme et plein de bonnes pensées". (Image: Gracieuseté de George Hood)

Se préparer pour le succès le jour de l'événement

Il est difficile d’imaginer ce qui pourrait traverser l’esprit d’un athlète qui est sur le point de passer plus de dix heures à s’attaquer à son cœur, les coudes au sol devant un public. Pour Hood, la journée de préparation mentale commence par des suppléments liquides et quelques gorgées de café. (Anecdote: le détenteur du record du monde arrête de manger 12 heures avant de commencer un événement.) Hood s'appuie également sur des entraîneurs cognitifs, qui gardent son esprit «calme et plein de bonnes pensées». "Mon esprit est préparé pour la bataille."

Il parle de batailles mais, à en juger par la description donnée par Hood, on ne devinerait pas sa nature exténuante. «La plate-forme est un lieu sacré, plein d’énergie et de vie», dit-il. "Je m'appuie sur ceux qui m'entourent, pas seulement l'équipe, mais aussi mes suiveurs en ligne, mes amis et ceux qui se présentent pour regarder." Son autre arme secrète? Des mélodies qui sont «parfaitement synchronisées pour que je puisse continuer mon voyage et me perdre dans de la très bonne musique».

Au total, Hood est une force centrée de la nature.