Pins et aiguilles dans les bras lors de la course

La plupart des gens ont parfois des épingles et des aiguilles temporaires dans les bras, mais si vous remarquez que ce symptôme se produit fréquemment pendant la course, vous pouvez déterminer la cause sous-jacente. Parce que des picotements dans les bras indiquent une circulation sanguine réduite, votre cause peut être votre posture de course, une carence en éléments nutritifs ou même une maladie ou une condition, dans certains cas. Déterminez la cause de ces symptômes et apportez les modifications nécessaires pour éviter de ressentir des bras engourdis pendant la course..

Des picotements dans les bras pendant la course sont un symptôme courant chez les coureurs réguliers. (Image: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Posture courante

Lorsque vous courez, vos bras sont généralement pliés, à un angle de 90 degrés. Cette position permet à vos bras de générer plus de force dans vos courses, améliorant ainsi votre temps et vos capacités. Cependant, étant donné que votre bras est plié, vous risquez de couper la circulation dans la région. Si vous avez tendance à plier les bras puis à rester dans cette position tout au long de la course, alors que tous les mouvements des bras proviennent de vos épaules, concentrez-vous sur la création de plus de mouvements dans l'articulation du coude. Ce simple changement augmente la circulation dans la région en permettant une augmentation du flux sanguin.

Carences en vitamines

Les vitamines B12 et le folate jouent un rôle important dans la formation de globules rouges sains et le maintien du système nerveux en bonne santé. Parce que les picotements dans les bras peuvent être causés par des problèmes du système circulatoire ou nerveux, un apport insuffisant de ces deux nutriments peut en être la cause. Vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour déterminer les carences en vitamines ou en minéraux, ou envisager de prendre un supplément. Une vitamine du complexe B est facilement absorbée par votre système ou votre médecin peut vous prescrire une forme différente pour répondre à vos besoins. Les vitamines B se trouvent naturellement dans les sources animales. Par conséquent, si vous êtes végétarien ou végétalien et que vous courez régulièrement, vous courez un risque plus élevé de carence en vitamine B.

Nerfs comprimés

Le nerf cubital commence dans le cou et descend de l’intérieur du bras jusqu’à votre coude. La compression de ce nerf provoque une sensation de picotements dans les mains et les bras. Vous pouvez soulager ce symptôme en étendant les bras tout en courant et en évitant de courir dans une position courbée. Assurez-vous de garder votre dos et votre cou droits et vos bras en mouvement pendant les courses. Dans la plupart des cas, un nerf devient temporairement comprimé et les sensations disparaissent après que la pression a été retirée de la région..

Dommage ou maladie

Certaines maladies ou dommages à la zone peuvent également causer des fourmillements dans les bras pendant la course. Si vous souffrez d'athérosclérose ou d'une hypertrophie des vaisseaux sanguins à cause d'un tissu cicatriciel ou d'une infection, courir peut provoquer une sensation de picotement. Certains types de médicaments sont également à l’origine de ces symptômes; vous devez donc consulter les étiquettes de vos médicaments pour connaître les effets secondaires. Vous pouvez également ressentir des piqûres dans les bras à cause de lésions nerveuses causées par l'alcool, le tabac ou certains médicaments. Dans certains cas, des maladies telles que la sclérose en plaques provoquent une sensation de picotement dans les bras qui peut être plus prononcée lors d'exercices tels que la course à pied. Pour des symptômes prolongés, consultez un médecin pour déterminer la cause de ces sensations..