Douleur dans l'abdomen après la grossesse pendant l'exercice

Il est parfois difficile de perdre du poids supplémentaire pendant la grossesse, en particulier pour une nouvelle mère occupée par un nouveau-né. Bien que l'exercice soit un moyen efficace pour perdre du poids pendant la grossesse, la douleur à l'abdomen pendant l'exercice peut indiquer que le corps d'une femme n'est pas prêt à être aussi actif physiquement. Parce que cette douleur peut indiquer une blessure grave, il est important que la femme comprenne ce qui peut la causer et comment la prévenir..

Une femme qui s’étire en tenant son bébé. (Image: IuriiSokolov / iStock / Getty Images)

Symptômes

La douleur post-partum dans l'abdomen pendant l'exercice peut être accompagnée de divers symptômes. Ceux-ci peuvent inclure un excès de peau dans la région abdominale, une raideur corporelle et musculaire et des tissus mous. L'avant de la paroi abdominale peut même être visible à travers la peau. En outre, la douleur peut être ressentie non seulement lors d'exercices extérieurs, mais également lors d'éternuements, de toux ou même de rire.

Les causes

Le site Web de Babycenter explique que la douleur abdominale post-partum dans l'abdomen est souvent due à une activité physique trop précoce ou trop vigoureuse après l'accouchement. Pendant la grossesse, les muscles abdominaux forment un espace pour soutenir le ventre en expansion et le travail. C'est ce qu'on appelle le diastasis recti. Cela peut prendre environ huit semaines pour que cet écart se comble complètement après l’accouchement. Si vous exercez vos muscles abdominaux trop tôt, vous pouvez développer des blessures musculaires telles que des larmes et des entorses..

Traitements

Selon le site Web de la clinique de Cleveland, les blessures à l'abdomen peuvent bénéficier de remèdes maison. Placez une compresse fraîche sur vos muscles abdominaux pour éviter tout gonflement et décourager les mouvements. Le repos est essentiel pour la guérison des muscles. Vous pouvez également étirer doucement et soigneusement l'aine et les muscles abdominaux. Contactez votre médecin si la douleur ne disparaît pas au bout de quelques jours. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer le diastasis recti ou toute déchirure ou lésion musculaire.

Prévention / Solution

Pour éviter les douleurs abdominales post-partum lors de l'exercice, une femme doit vérifier si elle a une séparation des muscles abdominaux avant d'exercer ses muscles abdominaux. Vous pouvez le faire en vous couchant sur le dos, les genoux pliés. Avec vos doigts, trouvez les muscles des deux côtés abdominaux. Déplacez vos doigts lentement vers le milieu des muscles abdominaux, en recherchant une arête ou une arête musculaire. Si cette séparation est supérieure à la largeur d'un doigt, vous pouvez présenter une diastasis.

Considérations

Attendez six semaines ou plus après l'accouchement avant de commencer un programme d'exercice ou de perte de poids. Commencer à faire de l'exercice ou à suivre un régime trop tôt peut non seulement entraîner des blessures, mais aussi réduire le niveau d'énergie, l'humeur et la quantité de lait de la femme. Une fois que vous êtes bien guéri de la naissance, vous pouvez reprendre des exercices abdominaux et une activité aérobique qui augmente le cœur, comme la course, la marche rapide ou le vélo..