Pieds engourdis en faisant du ski

Garder les extrémités au chaud pendant une journée sur les pistes peut être un obstacle majeur pour les skieurs et les snowboarders. Parce que le ski implique la haute altitude, la neige et la vitesse, garder votre pied et vos orteils au chaud requiert un équipement et des vêtements appropriés. Sans des bottes bien ajustées, vous pouvez ressentir un froid paralysant, une douleur, un engourdissement et, dans certains cas, des lésions permanentes des pieds et des orteils..

Un homme skie sur une colline. (Image: lafar / iStock / Getty Images)

Grands coupables

Les bottes trop serrées ou trop lâches représentent les principales causes d’engourdissement des pieds pendant le ski. Lorsque vos bottes sont trop serrées, elles peuvent coincer et pincer les nerfs de vos chevilles, de vos pieds et de vos orteils. Lorsque vos bottes sont trop lâches, vos pieds ne peuvent pas rester au chaud et ils peuvent développer des gelures ou des engelures. Les deux conditions incluent un engourdissement du pied. Une chaussure de ski bien ajustée doit être bien ajustée mais pas pincée. Un pincement à la cheville, au dessus du pied ou aux orteils peut indiquer un ajustement trop serré. Une botte trop large permet à l'air froid de circuler autour de vos pieds et peut également vous obliger à vous serrer les orteils lorsque vous skiez, réduisant ainsi la circulation dans vos pieds. Une mauvaise circulation artérielle périphérique peut être une autre cause. Si vous fumez ou si vous avez des problèmes de santé tels que le diabète, une hypertension artérielle, un taux de cholestérol anormal ou des problèmes cardiaques, vous aurez plus de risques d'avoir une mauvaise circulation sanguine et de courir un risque accru d'engourdissement des pieds en skiant..

Prévenir l'engourdissement

Des bottes bien ajustées peuvent aider à réduire l'engourdissement du pied. Procurez-vous vos chaussures dans un magasin de ski ou de sport réputé et demandez au vendeur de vous aider à trouver une chaussure qui vous va bien. Les semelles intérieures, les semelles intérieures et les repose-pieds peuvent offrir soutien, alignement et chaleur, mais doivent être remplacés après une saison ou deux pour maintenir un bon ajustement. Si vos chaussures sont trop serrées, un magasin de ski pourra peut-être mieux les ajuster en les chauffant et en les remoulant ou en les rectifiant de l'intérieur. Gardez vos pieds au sec en aérant vos chaussons après chaque journée de travail. Les chaussettes faites pour le temps froid offrent une chaleur et peuvent aider à évacuer l'humidité de vos pieds. Les chauffe-bottes à piles peuvent offrir une protection supplémentaire contre le froid.

En quête de secours

Sortez du froid et retirez vos bottes pour permettre à la circulation de revenir à vos pieds. Remplacez ou ajustez les chaussures trop serrées. Réchauffez progressivement les pieds froids en les plaçant dans de l'eau tiède et non chaude. Si vos pieds sont gelés, ne marchez pas dessus et consultez immédiatement un médecin..

Connaître les signaux d'alarme

N'ignorez pas les pieds engourdis. Ignorer un engourdissement peut entraîner des dommages permanents, notamment des engelures et une neuropathie. N'utilisez pas de chaleur directe, telle qu'un coussin chauffant ou une cuisinière pour réchauffer des pieds gelés. La douleur est commune lorsque la circulation revient.