Exercices d'amélioration des seins naturels et habitudes alimentaires

Beaucoup de femmes se tournent vers la chirurgie esthétique pour améliorer leurs seins ou augmenter la taille de leurs seins. Cependant, il existe des méthodes naturelles pour augmenter la taille des seins et même l'apparition de seins plus gros. Comme il n’ya pas de muscles dans les seins, à part les cellules graisseuses et les glandes, il n’ya pas d’exercices qui peuvent réellement grossir les seins. Mais sous les seins se trouvent les muscles pectoraux qui, s'ils sont développés, peuvent donner à vos seins une apparence plus haute et plus ferme..

Jeune femme en bikini (Image: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Fenugrec

Cette plante est utilisée par les mères qui allaitent pour augmenter leur production de lait. Il augmente également le tissu mammaire sain, de sorte qu'il peut également améliorer l'apparence des seins. Le fenugrec a une réputation séculaire d'agrandisseur de sein et contient de la diosgénine, qui est utilisée pour fabriquer de l'œstrogène synthétique et qui favorise la croissance des cellules du sein. Le fenugrec est disponible en capsules ou en thé.

Discutez avec votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, en particulier si vous prenez des médicaments, quels qu'ils soient. Les suppléments à base de plantes ont un effet biologique et peuvent être nocifs s’ils sont mélangés à d’autres médicaments.

Saw Palmetto

Utilisée depuis des siècles, cette herbe, entre autres utilisations, peut augmenter la taille de la poitrine d'une femme. Il bloque les hormones mâles et permet aux hormones féminines qui contribuent à la croissance mammaire de devenir plus importantes. Saw Palmetto est un ingrédient commun dans la plupart des pilules d'agrandissement du sein.

Discutez avec votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, en particulier si vous prenez des médicaments, quels qu'ils soient. Les suppléments à base de plantes ont un effet biologique et peuvent être nocifs s’ils sont mélangés à d’autres médicaments.

Fenouil

C'est un légume savoureux qui peut être mangé, consommé sous forme de thé ou massé dans les seins. Il agit comme une dose d'oestrogène dans le corps, ce qui peut neutraliser toutes les hormones mâles et provoquer la croissance de vos seins..

Discutez avec votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, en particulier si vous prenez des médicaments, quels qu'ils soient. Les suppléments à base de plantes ont un effet biologique et peuvent être nocifs s’ils sont mélangés à d’autres médicaments.

Presse pectorale

Commencez avec des haltères de cinq livres. Allongez-vous sur le dos avec les genoux légèrement pliés; vous pouvez vous allonger sur le sol ou utiliser un banc. Allongez les bras de chaque côté. Puis rapprochez-les lentement devant votre poitrine. Tenez pendant une seconde et abaissez-les lentement à nouveau. Répétez cette opération 10 à 12 fois pour trois séries.

Des pompes

Commencez par vous allonger sur le ventre. Croisez vos pieds et posez vos mains à plat sur le sol, juste devant vos épaules. Soulevez-vous lentement jusqu'à ce que vos bras soient étendus et que vous soyez en équilibre sur vos paumes. En gardant le dos aussi droit que possible, pliez les coudes et baissez-vous jusqu'à ce que vous soyez parallèle au sol. Essayez de ne pas toucher votre poitrine par terre. Faire deux séries de 10.

Les tractions peuvent être faites avec ou sans vos genoux touchant le sol.

Presse de banc incliné

En utilisant des haltères ou un bar, allongez-vous sur un banc ou un tableau incliné. Pliez vos bras au coude jusqu'à ce que les poids touchent presque vos épaules. Poussez jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, mais sans toucher les poids l'un contre l'autre (si vous utilisez des haltères). Répéter pour deux séries de 12.

Presse papillon

En utilisant des haltères, asseyez-vous debout (cet exercice peut également être fait sur une pente). Mettez vos bras tout le long de votre corps. En utilisant vos muscles pectoraux, étendez les poids directement devant votre poitrine. Répétez cette opération pour trois séries de 12. Il existe également des machines au gymnase qui imitent spécifiquement cette motion.

Wall-ups

Celles-ci se font en se tenant à environ deux pieds d'un mur. Placez vos mains sur le mur à peu près au niveau de la poitrine. Penchez-vous lentement vers le mur en utilisant les muscles de votre bras et de votre poitrine jusqu'à ce que votre nez touche le mur. Ceux-ci sont également connus comme des pompes debout.

Yoga

Selon Ayurvediccure, un site Web qui promeut les remèdes naturels et les suppléments, il existe diverses postures de yoga qui encouragent l’amélioration mammaire. Ceux-ci incluent Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana et Ushtasana.

Nager

La natation est un excellent exercice qui peut améliorer votre buste en exerçant les muscles pectoraux contre la résistance de l'eau..