Ma jambe est engourdie après avoir travaillé

Après avoir passé plusieurs minutes à courir, à faire du sport ou à soulever des poids, vous remarquerez peut-être que vos jambes sont engourdies. Les sensations de picotement peuvent se développer et durer plusieurs minutes. Vous pouvez même ressentir d'autres symptômes en même temps, indiquant un manque mineur de circulation sanguine dans la région ou de plus grandes complications sous-jacentes..

Un engourdissement peut survenir dans les muscles des jambes après un entraînement. (Image: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Jambes engourdies après l'entraînement

Les muscles engourdis après une séance d'entraînement peuvent être dus à un manque d'apport de sang dans la région. Lorsque vous effectuez des mouvements soutenus pendant plusieurs minutes, par exemple en maintenant une position de yoga ou en soulevant des poids très lourds par des mouvements répétitifs, la circulation sanguine peut ralentir dans vos jambes, provoquant des sensations d'engourdissement et de picotements..

Dans d'autres cas, vous pouvez avoir un nerf pincé dans la jambe ou dans le bas du dos. Une hernie discale dans la colonne vertébrale peut provoquer un engourdissement de la jambe, ce qui peut également nuire à la mobilité et à l'équilibre..

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Symptômes de l'engourdissement

Au cours de l'exercice, vous pouvez initialement vous sentir engourdi dans une zone spécifique, comme les muscles de la cuisse, des muscles ischio-jambiers ou du mollet. Vous pouvez également remarquer d'autres symptômes tels que sensations de picotement, légère perte de mouvement ou amplitude de mouvement limitée, couleur pâle de la zone touchée et raideur.

Plus tard, vous remarquerez peut-être une faiblesse musculaire, des vertiges, des nausées, des spasmes musculaires et des douleurs. Allez immédiatement à l'hôpital si vous remarquez des symptômes plus graves.

Arrêtez les activités d'exercice

Dès que vous ressentez un engourdissement et une sensation de picotement dans les jambes, arrêtez immédiatement l'exercice. Allongez-vous ou asseyez-vous avec vos jambes surélevées pour améliorer le flux sanguin dans la région. Évitez de bouger les jambes et restez immobile pendant 10 à 20 minutes. Desserrez ou enlevez tout vêtement ou pantalon moulant que vous portez.

Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des symptômes plus graves comme des nausées, une difficulté à respirer, une douleur intense dans les jambes et une perte de conscience..

Conditions médicales sous-jacentes

Dans certains cas, des muscles engourdis après une séance d’entraînement peuvent être causés par la meralgie paresthésique ou le syndrome de Bernhardt-Roth. La condition survient lorsque l'un des grands nerfs sensoriels est comprimé, provoquant ainsi une sensation de brûlure ou une douleur à l'extérieur de la cuisse. Lorsque les nerfs sont comprimés, vous ressentirez des picotements dans la région..

Certaines des causes de la meralgie paresthésique peuvent inclure un gain de poids, des vêtements serrés et des mouvements répétitifs des jambes. L’objectif principal dans de tels cas est de supprimer la compression.

Le pied pas à pas, lorsque le pied devient engourdi lors de l'utilisation d'un appareil d'exercice, et le syndrome du tunnel tarsien, une affection rare qui se manifeste par une sensation de brûlure et un engourdissement de la plante des pieds, sont d'autres conditions sous-jacentes à surveiller..

Lire la suite: Maladies causant un engourdissement des jambes

Mises en garde et risques

Méfiez-vous des sensations de picotement qui durent plus d'une heure ou qui causent d'autres symptômes, tels qu'une amplitude de mouvement ou une immobilité limitée, des douleurs, des difficultés à uriner, des éruptions cutanées dans la région, des nausées, des vertiges ou une perte d'équilibre..

Consultez immédiatement un médecin si les symptômes persistent ou s’aggravent. Dans certains cas, les artères peuvent être bloquées ou rétrécies par des dépôts, provoquant des engourdissements et des fourmillements dans les jambes. Cela peut indiquer une MAP ou une maladie de l'artère périphérique et nécessite une attention médicale immédiate.