La forme physique et la nutrition de Muhammad Ali

Muhummad Ali était l'un des plus grands boxeurs poids lourds de tous les temps. À la fin de sa carrière, Ali se classe avec Joe Louis et Rocky Marciano au sommet de la catégorie des poids lourds. Ali était connu pour sa vitesse des mains et des pieds. Il était également un perforateur étonnamment puissant. Travailleur acharné du camp d'entraînement, il utilisait un régime alimentaire et faisait de l'exercice pour se mettre en pleine forme..

Travaux routiers

Ali était un coureur dévoué lorsqu'il était en camp d'entraînement. Il était intéressé par le développement de l'endurance, car à l'époque où Ali se battait professionnellement - de 1960 à 1981 - les combats pour le titre des poids lourds se déroulaient souvent à 15 rounds. La seule façon de durer dans ces combats était de faire la course nécessaire pour développer l'endurance. Ali se levait tôt et courait à 5 h 30. Il courait normalement six milles par jour, six jours par semaine..

Travail de gym

Ali a travaillé aussi fort au gymnase que n'importe quel combattant de son époque. Une séance d’entraînement typique avec Ali comprenait 15 minutes d’échauffement pour bien transpirer avant une formation sérieuse. Ali commencerait par cinq rounds de trois minutes de boxe fantôme. Il prendrait une pause de 30 secondes entre les rounds. Ali s'est ensuite dirigé vers le sac lourd pour six autres rounds de trois minutes. Il a utilisé son sac pour travailler ses combinaisons de punch et son endurance. Il prendrait une pause de 30 secondes entre les rounds. Ali ferait ensuite 15 minutes d'exercices au sol. Il modifiait sa routine, mais il pratiquait des crunches à vélo, des redressements assis avec un ballon de médecine et des levées de la jambe comme exercices principaux. Ali remettait alors ses gants de sac et frappait le sac de vitesse pendant neuf minutes. Il fermait ses exercices de boxe en sautant à la corde pendant 20 minutes. Ali bougeait toujours en sautant et refusait de rester au même endroit.

Sparring

Au début de sa carrière, Ali se disputerait difficilement. Mais une fois devenu champion en battant Sonny Liston en 1964, il n’était plus un fan de sparring. D'une part, il n'aimait pas frapper ses partenaires d'entraînement et était plus intéressé par le renforcement de ses compétences en matière de défense. En conséquence, il a pris beaucoup de coups de poing lors de son combat. Angelo Dundee, entraîneur de longue date, était souvent exaspéré quand Ali prenait des coups de poing pendant son combat. "Ali n'a jamais remporté une décision dans le gymnase", a déclaré Dundee au New York Daily News en 1996. "Il a pris des moquettes au gymnase uniquement parce que c'était la façon dont il voulait s'entraîner."

Régime

Ali a mangé des aliments sains tout au long de sa carrière. Ses petits déjeuners étaient toujours sains avec des œufs, du jus d'orange et du pain grillé étant les agrafes. Il mangeait du poulet et du steak, sa principale source de protéines. Il a mangé des haricots verts, des pommes de terre et d'autres légumes pour s'assurer qu'il avait l'énergie nécessaire à ses entraînements. Il mangeait régulièrement des fruits, buvait du jus et de l'eau toute la journée.