Les danseurs de ballet masculins font quel genre d'exercice?

Bien que la danse soit une forme unique d'activité sportive, l'entraînement de ballet masculin présente des similitudes avec l'entraînement sportif en raison des exigences de ce style de danse. Les danseurs de ballet masculins s'entraînent à développer leur force, leur souplesse et la composition corporelle appropriée pour le ballet. Bien qu'une grande partie de leur entraînement soit assurée par des cours de ballet, les danseurs complètent ces exercices avec d'autres types d'entraînement pour obtenir des résultats optimaux..

Un danseur masculin doit être fort, flexible et mince. (Image: robertprzybysz / iStock / Getty Images)

Fitness aérobique

En raison de la durée et de la fréquence des spectacles de ballet, l'exercice cardiovasculaire constitue un élément essentiel de l'exercice. Les danseurs de ballet professionnels suivent généralement un cours de ballet quotidien, ce qui contribue à leur activité aérobique. Cependant, dans certains cas, les danseurs de ballet peuvent également courir, nager ou effectuer diverses activités cardiovasculaires pour compléter leurs exercices de ballet. Ces exercices développent la force articulaire et musculaire, contribuant à améliorer les performances et à réduire le risque de blessure..

L'entraînement en force

Les danseurs de ballet masculins ont besoin de force pour effectuer des levées et des sauts au quotidien. Pour exécuter les mouvements puissants requis par les danseurs masculins, l'entraînement en force constitue un élément essentiel d'un programme de fitness complet. Ces exercices doivent être pratiques pour que les danseurs se concentrent principalement sur les pressions au banc et aux épaules. Pour imiter les soulèvements habituels des danseuses que les danseurs effectuent fréquemment, ils peuvent utiliser une prise d'épaule large sur une barre, puis appuyer vers le haut, en partant de la hauteur de l'estomac au-dessus de la tête. La majorité de ces exercices de renforcement musculaire portent sur les muscles de l'abdomen et du dos. L’amélioration de la résistance dans ces zones favorise la portance et la stabilité.

Améliorer la flexibilité

Les danseurs de ballet, hommes et femmes, doivent être flexibles. Cependant, pour les hommes, le maintien de la souplesse des articulations est un défi. Surtout dans la région de la hanche, les hommes ont tendance à être moins flexibles que les danseuses. Pour éviter les blessures liées aux exercices de flexibilité, de nombreux danseurs débutent l’entraînement à l’âge de 8 ans. Pour conserver leur souplesse en grandissant, les danseurs classiques peuvent également utiliser des exercices de flexibilité tels que le yoga ou le pilates..

Construire le bon corps

Les exercices cardiovasculaires, les exercices de musculation et les exercices de flexibilité constituent un entraînement physique bien équilibré pour les danseurs de ballet, mais les trois types d’entraînement doivent être équilibrés pour créer la silhouette élancée requise par les danseurs. Pour optimiser la force sans ajouter de volume, les danseurs de ballet utilisent des poids plus lourds avec moins de répétitions dans leurs entraînements. Ils se concentrent également sur les mouvements composés qui améliorent leurs muscles centraux et augmentent la stabilité tout en dansant. Les danseurs de ballet effectuent un programme d'entraînement complet qui améliore leurs performances sportives et aide à prévenir les blessures sur scène. Tout leur programme de mise en forme vise à créer des muscles longs et maigres avec suffisamment de force et d'agilité pour rester en pleine forme et performer.