Principaux muscles utilisés lors d'un lancer du poids

Le lancer du poids est une épreuve de lancer athlétique qui consiste à mettre ou à pousser une grosse balle de métal avec une main aussi loin que possible d’un cercle de 7 pieds de diamètre. Le lancer de poids est présent dans tous les jeux olympiques modernes depuis 1896. Le lancer de poids emploie presque tous les muscles du corps, mais certains muscles sont utilisés plus que d'autres..

Le lancer du poids est une épreuve de lancer athlétique présentée aux Jeux olympiques. (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)

Faire avancer le tir

Deux méthodes sont utilisées dans le lancer du poids: la rotation et la glisse. Les deux méthodes commencent par un puissant entraînement des jambes. Les lanceurs de poids utilisent leurs puissants quadriceps, muscles ischio-jambiers et muscles de leur grand fessier pour s’éloigner de l’arrière du cercle et générer la poussée initiale nécessaire pour que le tir de métal lourd passe à travers le cercle. Un lancer du poids commence lorsque l’athlète place la majeure partie de son poids sur une jambe; par conséquent, une jambe a tendance à travailler plus fort que l'autre dans ce cas.

Transférer de l'énergie

L'entraînement initial à partir des jambes génère beaucoup d'énergie, qui doit être transférée dans la partie supérieure du corps via la section médiane. Les muscles de l'abdomen sont les abdominaux - qui comprennent les obliques, le rectus abdominus et le transversus - doivent rester forts et rigides pour soutenir les efforts des bras et des jambes du lanceur tout en évitant toute perte d'énergie. Les lanceurs de poids utilisent très fortement leurs muscles obliques pour faire pivoter le haut du corps afin de diriger le tir.

Repousser le tir

Le tir est repoussé, par opposition au lancer comme au baseball ou au football. Il est tenu près de la mâchoire de l'athlète, puis poussé vers l'avant avec une puissante extension des épaules et des bras. Pour repousser le tir, on utilise les principaux pectoraux de la poitrine, les deltoïdes antérieurs ou les muscles de l’épaule avant, et le triceps brachial à l’arrière du bras. Les obliques sont de nouveau appelées à un dernier effort de rotation pour pousser le tir le plus loin possible.

Autres muscles utilisés

Un grand nombre de muscles plus petits sont également utilisés dans le lancer du poids. Les muscles du gastrocnémien, ou du mollet, fournissent une poussée supplémentaire des chevilles. Les muscles fléchisseurs de la hanche tirent le genou du lanceur vers le haut avant que l'entraînement initial ne s'éloigne de l'arrière du cercle. Les muscles de la coiffe des rotateurs - supraspinatus, infraspinatus, teres minor et subscapularis - stabilisant l'articulation de l'épaule, garantissent que la tête de l'humérus reste fixée dans la cavité de l'épaule et que les extenseurs du doigt fournissent un dernier coup au bout de la poussée. essayer de pousser le tir de quelques centimètres supplémentaires.