Effets à long terme de l'exercice sur le système cardiovasculaire
Savoir que vous devez faire de l’exercice n’est parfois pas suffisant. Vous en entendez parler aux nouvelles ou même lorsque vous allumez votre ordinateur. Il est vrai que l'exercice est un élément essentiel d'un mode de vie sain. Mais comprendre les effets à long terme de l'exercice sur le système cardiovasculaire peut vous aider à rester et à rester en mouvement..
Couple d'âge mûr tenant par la main, souriant et marchant ensemble sur la plage. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Le système cardiovasculaire
Le système cardiovasculaire est constitué de votre cœur et de tous vos vaisseaux sanguins - veines, artères et capillaires. On l'appelle également système circulatoire ou système vasculaire sanguin. Le rôle de ce système est de maintenir l'homéostasie ou l'équilibre. Ces vaisseaux sanguins transportent le sang et les nutriments vers chaque tissu et chaque cellule de votre corps. Si même une partie du système est en mauvaise santé, cela peut affecter tout votre corps.
Basse fréquence cardiaque au repos
Votre cœur a un vrai travail à plein temps, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Si ce n'est pas fort, vous le savez et vous ne pouvez pas fonctionner correctement. Chaque minute, votre cœur bat entre 60 et 100 fois, selon la clinique de Cleveland. Si votre cœur bat à 80 battements par minute, il bat 115 200 fois en une journée. L'exercice régulier renforce votre cœur afin qu'il n'ait pas à pomper autant. Réduire votre fréquence cardiaque au repos de deux battements par minute signifie que votre cœur bat 2880 fois moins en un jour seulement.
Volume de course amélioré
Le volume systolique est la quantité de sang pompée à chaque battement de votre cœur. Il est mesuré en millilitres de sang par battement. Chaque fois que votre cœur bat, du sang est éjecté du ventricule gauche et envoyé dans vos vaisseaux sanguins. Chaque battement pousse ce sang dans tout votre corps, transportant du sang riche en oxygène vers les tissus. L'exercice régulier améliore la force de votre coeur. Cela se traduit par des contractions plus fortes qui pompent plus de sang à chaque battement. Votre cœur travaille plus efficacement et moins que jamais.
Densité capillaire et échange gazeux
Les capillaires sont les minuscules vaisseaux sanguins qui se ramifient des veines et des artères plus grosses. Ils pénètrent dans les organes et autres tissus afin que toutes les cellules et tous les organes puissent obtenir les nutriments dont ils ont besoin. Au fil du temps, l'exercice régulier peut augmenter le nombre de capillaires que vous avez. Cela signifie que votre corps devient plus efficace pour éliminer les déchets, comme le dioxyde de carbone, et utilise plus efficacement le sang riche en oxygène. Votre corps commence à mieux fonctionner au niveau cellulaire et vous êtes en meilleure santé..
