Kundalini Yoga Vs. Hatha Yoga

Le Hatha yoga est la forme de yoga la plus populaire dans le monde occidental, mais certaines autres formes de yoga ont gagné en popularité. Une de ces pratiques s'appelle le yoga Kundalini, qui a commencé à gagner en popularité à la fin des années 1980. Le Hatha yoga met davantage l'accent sur la pratique physique du yoga que sur le Kundalini, qui intègre les mantras et la méditation en tant que parties fondamentales de sa pratique..

Le Kundalini yoga et le Hatha yoga partagent des postures physiques similaires. (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

Kundalini Yoga Origins

Le yoga Kundalini a été introduit dans l’ouest par un homme appelé Yogi Bhajan, qui a été jugé maître à 16 ans. Il a émigré de l’Inde au Canada, en 1968, puis à Los Angeles et a commencé à enseigner le yoga Kundalini aux Occidentaux. Son objectif était de rendre tout le monde en bonne santé, heureux et saint. Aujourd’hui, une organisation à but non lucratif nommée de manière appropriée «3HO», après le mantra sain, heureux et saint, cherche à maintenir son objectif en vie.

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Kundalini Signification

Bien que certains aspects du yoga Kundalini soient similaires à une pratique plus courante telle que Hatha, les croyances fondamentales sont différentes. Kundalini signifie énergie qui est enroulée comme un serpent à la base de la colonne vertébrale, qui est le lieu du premier des sept chakras du yoga. Un chakra est un centre d'énergie dans le corps. Le but du yoga Kundalini est de démêler cette énergie enroulée à la base de la colonne vertébrale et de la libérer à travers les six autres chakras. Ceci est censé être très énergisant et paisible.

Pratique de Kundalini Yoga

La pratique traditionnelle du yoga Kundalini comprend une répartition uniforme des exercices de respiration, de la méditation et du yoga physique. Les Kundalini Yogis pratiquent différents types de respiration, tels que la Souffle de feu, la respiration alternée des narines et la Souffle de chien, pour n'en nommer que quelques-uns. Ils incluent une variété de mantras pour aider ceux qui débutent en méditation à faire face au silence de la méditation..

Puisque Hatha est la pratique physique du yoga, les postures physiques du yoga Kundalini sont extraites de Hatha. La plus grande différence est que les Kundalini Yogis incorporent leurs mantras et leurs exercices de respiration avec des postures physiques. Cette combinaison de différents aspects du yoga est appelée "kriya", ce qui signifie "action".

Un kriya a généralement une certaine concentration, comme un bénéfice pour la santé physique ou mentale. Certains des avantages de kriyas pour la santé mentale sont d’éliminer la colère ou de retrouver l’intuition. Certains des kriyas axés sur la santé physique aident à la digestion ou à la diminution des douleurs au bas du dos.

Le yoga Kundalini met plus l'accent sur la méditation et les mantras que le Hatha yoga. (Image: Petardj / iStock / Getty Images)

Hatha Yoga Origines

Le Hatha yoga est la version la plus populaire du yoga en Occident. La pratique est dérivée du yoga tantrique, qui croit que l'illumination peut être atteinte par la connexion avec votre moi physique. Selon certaines estimations, le yoga du Hatha aurait 5 000 ans, mais le texte le plus ancien connu a été écrit au 15ème siècle par Swami Swatamarama, selon Yoga Basics..

Hatha est vraiment un terme générique qui désigne la pratique physique du yoga - donc, de vinyasa à Bikram, on entend techniquement Hatha. Aujourd’hui, une classe "Hatha" inscrite à un horaire signifie une séquence de postures douce.

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Pratique de Hatha Yoga

Un cours de yoga Hatha typique implique un travail sur la respiration ou une brève méditation, puis se poursuit à travers différentes postures de yoga. Les poses de yoga Hatha typiques incluent le chien vers le bas, la posture de l'enfant, la posture de la montagne et les trois poses du guerrier, pour n'en nommer que quelques-unes..

L'accent est mis sur les différentes poses et le rythme est généralement lent, ce qui vous laisse le temps de vous mettre dans la bonne position. La plupart des cours intitulés "Hatha yoga" ne sont pas des styles de yoga rapides et physiquement exigeants.

Terrain d'entente

Le Hatha yoga et le Kundalini Yoga partagent bon nombre des mêmes poses physiques et de certains exercices de respiration. Les Hatha Yogis peuvent même utiliser certains des mêmes mantras qu'un Kundalini Yogi. Les deux types de yoga sont similaires en ce sens qu’ils partagent bon nombre des mêmes techniques, mais la manière dont leurs séances sont structurées les rend très différents..

Si vous souhaitez travailler sur votre physique en vous étirant et en vous renforçant doucement, le Hatha yoga est probablement ce qu'il y a de mieux pour vous. Un cours de yoga Kundalini est préférable pour quelqu'un qui souhaite vivre une expérience spirituelle dans son cours de yoga grâce à la méditation, des mantras et quelques poses physiques..