Effets conjoints du tapis roulant contre. Course de rue

La course à pied est entourée de mythes, y compris celui qui dit que c'est mauvais pour vos articulations. Peu importe où vous courez, à l'intérieur ou à l'extérieur, il s'agit d'une activité porteuse très résistante qui provoque l'usure des os. Pourtant, courir peut être bon pour vos articulations, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur. Courir à l'extérieur implique nettement plus d'impact, en particulier sur le trottoir. Mais sauf si vous avez un problème commun existant, vous ne devez pas toujours éviter la route.

Avantages des tapis roulants

Les tapis roulants ont une façon de garder votre allure stable, guidant votre démarche et absorbant les chocs lorsque vos pieds touchent la ceinture. Il n’est pas étonnant que lorsque vous sortez, courir vous semble beaucoup plus difficile. Les tapis roulants sont parfaits quand il fait trop froid ou qu'il fait trop humide ou que vos genoux ou vos articulations ne peuvent supporter l'impact des fournitures routières. Courir sur un tapis roulant au lieu de la route réduit votre risque de fractures de stress et autres blessures jusqu'à 50%, selon 3FatChicks.com.

Course en plein air

Courir en plein air offre beaucoup plus d’obstacles et de variations que de courir sur un tapis roulant. Globalement, la course en extérieur a plus d'impact et impose plus de stress à vos articulations. Les pentes de descente, le pavé ou le gravier et les virages, les virages et les bosses inattendus sur la route peuvent avoir encore plus d'impact. Une surface herbeuse, en revanche, absorbe plus les chocs que n’importe quel tapis roulant. Mais la surface est instable et peut augmenter les risques de blessures. Bien qu’il soit idéal pour les entraînements en extérieur, la course en extérieur n’est pas votre meilleur choix si vous avez des problèmes communs..

Avantages de la course

Alors que les effets négatifs à long terme sur la course à pied sont nombreux, des blessures au genou à l’arthrose, "The Everything Running Book" affirme le contraire. Selon l’artiste Liberman, le mouvement stimule la croissance osseuse et améliore la souplesse de vos articulations. Bien que les risques de blessures soient plus importants, courir est plus efficace pour maintenir la mobilité que la sédentarité, que ce soit sur la route ou sur un tapis roulant.

sécurité

Que vous couriez à l'intérieur ou à l'extérieur, le port de chaussures appropriées est le meilleur moyen de prévenir les douleurs et les blessures aux articulations. Si vous envisagez de courir principalement sur le trottoir, visitez un magasin spécialisé dans la course à pied pour obtenir des recommandations sur les chaussures qui conviennent le mieux à votre terrain et à votre démarche. Une autre façon de ne pas vous blesser consiste à effectuer une analyse de la marche, dans laquelle un observateur examine votre foulée et vous aide à rendre votre style de course plus efficace. Dans l’ensemble, si vous avez déjà un problème commun, optez pour la course dans l’herbe ou frappez le tapis de course à la place..