Exercices de la mâchoire pour les acouphènes

Les acouphènes, une affection dans laquelle les personnes entendent des sifflements, des bourdonnements ou des sifflements dans les oreilles, ont de nombreuses causes possibles et des facteurs exacerbants. Ont approximativement de tous les acouphènes souffrant également d'une maladie de l'articulation temporo-mandibulaire, ou TMJ, un trouble des articulations de la mâchoire et des tissus conjonctifs. La physiothérapie peut aider à lutter contre les acouphènes, selon le Dr Michael J. A. Robb de l'American Tinnitus Association. Exercices de la mâchoire peuvent soulager les symptômes de l'acouphène.

Les personnes souffrant d'acouphènes entendent des bourdonnements ou des bourdonnements constants. (Image: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Max ouverture

Ouvrez votre bouche aussi large que possible, puis avec votre main sur votre menton, ouvrez votre bouche encore plus large. Maintenez la position pendant 30 secondes. Comme pour tous les exercices de la mâchoire, ne le faites pas si vous ressentez de la douleur - attendez-vous à ressentir de la pression pendant les exercices mais arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur ou un réel inconfort. Répétez cette opération quatre fois en quatre séances quotidiennes..

Ouverture assistée

L’ouverture assistée fonctionne un peu comme l’exercice d’ouverture maximale. Ouvrez votre bouche, puis passez deux doigts sur vos incisives inférieures. Tirez la bouche encore plus large et maintenez la position pendant quelques secondes. Répétez 10 fois.

Mouvement latéral

Avec votre bouche détendue et légèrement ouverte, faites glisser votre mâchoire vers la droite aussi loin que vous le pouvez. Placez votre poing gauche contre votre mâchoire et appliquez une pression pour maintenir votre mâchoire vers la droite pendant 30 secondes. Inversez la direction avec votre mâchoire glissée vers la gauche en appuyant avec votre poing droit. Répéter quatre fois en quatre séances quotidiennes.

Exercice Midline

Face à un miroir, mordez vos dents ensemble en faisant attention à la position des deux dents du milieu sur votre mâchoire inférieure. Ouvrez lentement votre bouche tout en essayant de maintenir les deux dents centrées sans déplacer votre mâchoire vers la gauche ou la droite. Répéter 10 fois par jour.

Toucher des dents bien-être

Le site sans acouphènes recommande cet exercice à tout moment où vous vous sentez tendu ou stressé: avec vos dents à peine de se toucher, tapez-les doucement plusieurs fois ensemble en souriant.