Comment apprendre aux enfants à courir plus vite

Certains enfants adorent courir, que ce soit pour faire du sport ou simplement pour s'amuser. La course à pied donne aux enfants la possibilité d’utiliser une partie de leur énergie quasi infinie. Les parents peuvent faire certaines choses pour aider leurs enfants à apprendre à courir plus vite. Courir plus vite, atteindre des objectifs et progresser en tant qu'athlète peuvent être enrichissants et bénéfiques pour les enfants qui participent à des sports collectifs ou souhaitent simplement être les meilleurs..

Une famille qui court dans un parc. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Rendez la course et les sports amusants pour vos enfants. Le but d’apprendre à vos enfants à courir plus vite et à faire du sport devrait être pour leur plaisir. Encouragez vos enfants et soyez leur plus grande pom-pom girl. Célébrez avec eux quand ils battent leurs records personnels et soutenez-les quand ils ne réussissent pas.

Étape 2

Fixez-vous des objectifs avec vos enfants. Prenez le temps d'évaluer les habiletés de course et la vitesse de chaque enfant, puis discutez avec lui des objectifs qu'il souhaite atteindre. Prenez en considération le niveau de forme physique et les aptitudes sportives de chaque enfant et fixez-vous des objectifs réalistes, afin qu'ils puissent tous les atteindre.

Étape 3

Faites de l'organisation d'un événement familial. Ne regarde pas tes enfants courir. Sortez et courez avec eux si vous souhaitez qu'ils développent un amour de la course à pied. S'ils vous voient en profiter, ils seront plus susceptibles de continuer à s'entraîner et à améliorer leur vitesse.

Étape 4

Travaillez sur le bon formulaire. Les enfants peuvent faire des erreurs communes en courant et peuvent les ralentir. Assurez-vous que vos enfants ne déploient pas trop leur pied en plomb. Cela pourrait les obliger à s'arrêter et à recommencer continuellement. Les enfants doivent placer leur pied droit sous leurs hanches pour les rendre plus rapides et plus lisses..

Étape 5

Montrez à vos enfants comment courir sans bouger la tête et sans balancer leurs bras sur les côtés. Faire cela gaspille de l'énergie et les ralentit. Les bras doivent être à un angle de 90 degrés et pompés d'avant en arrière des hanches à l'arrière des fesses - chaque bras pompant en avant et en arrière avec la jambe opposée.

Étape 6

Dites à vos enfants de se tenir droit comme une planche, les hanches, les épaules et les chevilles alignées. Dites-leur de regarder droit devant eux plutôt que de regarder leurs pieds ou derrière eux. Lorsque les enfants regardent de haut en bas ou de côté, cela consomme de l'énergie et peut détourner leur attention de leur temps, leur faisant perdre du temps. Dites: "Pliez légèrement vos genoux et penchez-vous en avant sur vos chevilles pour que vos talons touchent à peine le sol." Demandez-leur de commencer à courir à partir de cette position afin qu'ils courent sur leur pied avant au lieu de leurs talons. En se penchant trop loin en avant, ils risquent de courir sur leurs talons, ce qui les ralentit.

Étape 7

Encouragez vos enfants à lever rapidement le pied pendant la course. Lorsque leur avant-pied touche le sol, leur talon devrait rapidement se soulever vers leurs hanches. Faire cela leur permettra de décoller plus vite à chaque pas.

Étape 8

Pratique, pratique, pratique. Les enfants ont besoin de pratiquer autant que possible pour aller plus vite. Récompensez vos enfants lorsqu'ils atteignent leurs objectifs pour les motiver.