Comment prendre une semaine de congé

Prendre une semaine de congé pour faire une activité ou un entraînement intense peut réellement vous aider à faire mieux à long terme. Une semaine complète est essentiellement des vacances pour votre corps. Une semaine de congé au travail peut aider votre esprit à récupérer et à vous reposer, mais une semaine sans gymnase peut également aider vos muscles. Prendre une semaine de congé n'est pas quelque chose que vous faites au hasard, cependant; le timing et votre comportement au cours de la semaine sont également essentiels.

Deux randonneurs profitent d'une vue panoramique. (Image: Picturenet / Blend Images / Getty Images)

Étape 1

Planifiez votre semaine de congé. Gardez une trace sur un calendrier de combien de semaines vous avez travaillé et comment vous progressez. Si vous pratiquez un bodybuilding intense, prenez des semaines régulières de congé toutes les huit à dix semaines. Si vous avez atteint vos objectifs, prévoyez une semaine de congé à ce moment-là. Suivez vos progrès et prenez une semaine de congé au prochain plateau.

Étape 2

Continuez à bien manger. Cela vous aidera à maintenir votre forme physique en fournissant le carburant et la nutrition dont votre corps a besoin.

Étape 3

Pratiquez une activité plus légère, surtout si vous faites normalement des séances d’entraînement intenses. Promenez-vous tranquillement avec un ami ou pédalez dans le quartier à vélo.

Étape 4

Reposez-vous un peu pendant votre première semaine en reprenant lentement votre temps et votre intensité d'exercice précédents.