Comment nager rapidement sous l'eau
La natation sous-marine rapide et efficace peut rendre votre natation plus bénéfique pour vos objectifs de santé et de remise en forme. Nager dans une piscine nécessitera toujours une nage sous-marine pour pousser hors des murs et pendant les virages à l'envers. Nager rapidement sous l'eau rendra la transition dans votre accident vasculaire cérébral plus efficace et plus efficace.
Une jeune femme nageant sous l'eau (Image: Don Mason / Blend Images / Getty Images)Rationaliser
Rationaliser lorsque vous poussez le mur sous l’eau est une partie cruciale de la nage rapide sous l’eau. La rationalisation se fait en serrant les bras au-dessus de la tête, les bras contre les oreilles. La tête doit être dans une position neutre, les yeux baissés vers le fond de la piscine. Pour maintenir la ligne de force, vos jambes et vos hanches resteront droites, dans une posture debout, les orteils pointés. La rationalisation offre le moins de résistance possible à l'eau pour qu'elle puisse circuler autour de votre corps lorsque vous vous déplacez dans l'eau..
Donner un coup
En coordination avec votre ligne de front, un coup de pied puissant est le moyen le plus rapide de nager sous l’eau. Ce coup est fait en frappant les deux jambes simultanément dans un mouvement semblable à celui d'un dauphin. Vos cuisses et vos cuisses vont propulser ce coup lorsque vos genoux se plient légèrement. Votre coup de pied avec les dauphins sera plus efficace si vous avez de forts muscles centraux. Cela donne à vos jambes une base solide pour démarrer. Tout au long du coup de pied, vous devriez rester dans une position profilée, la majeure partie du mouvement venant de vos hanches et de vos jambes..
Début
Une poussée, un demi-tour et un début de plongée vous donneront un coup de pouce pour la vitesse qui peut être transportée pendant votre nage sous-marine. Les départs en plongée vous procureront le plus d’élan et peuvent être effectués à partir du bord de la piscine ou d’un bloc de plongée. Votre plongée doit être peu profonde et lorsque vous entrez dans l'eau, vos bras doivent être au-dessus de votre tête dans la position de la ligne de profil. Assurez-vous que votre établissement autorise les plongées tête-à-tête et les plongées uniquement dans les zones profondes appropriées pour une plongée en toute sécurité..
Aptitude
À mesure que vous devenez un nageur plus fort et que votre niveau de condition physique augmente, vous pourrez rester sous l'eau plus longtemps, ce qui vous permettra de nager plus loin. Pratiquer votre nage sous-marine est nécessaire pour aller mieux, mais nagez avec un partenaire ou sous la supervision d'un entraîneur. Retenir votre souffle de manière répétitive et pendant de longues périodes peut être dangereux. Au lieu de pratiquer la natation sous-marine seule, vous pouvez vous entraîner en poussant le mur de chaque côté de la piscine lorsque vous nagez.
