Comment prévenir la perte d'ongles de l'exercice
La pression exercée sur les orteils pendant l'exercice peut provoquer une irritation ou des dommages à l'ongle, entraînant une perte d'ongle. Cette condition est commune chez les coureurs, qui se réfèrent comme orteil de coureur. Parmi les facteurs qui entraînent la perte d'ongles, il y a la longueur de l'ongle, l'ajustement de la chaussure et l'humidité du pied. Soyez conscient de la douleur que vous ressentez et ajustez vos chaussures ou vos chaussettes pour atténuer le problème. Consultez votre médecin si vous continuez à perdre des ongles de pied, si vous ressentez une douleur excessive aux orteils ou si vous avez une infection de l'orteil qui ne guérit pas..
Des chaussures bien ajustées aident à prévenir la perte d'ongles de pied. (Image: AwakenedEye / iStock / Getty Images)Étape 1
Coupez vos ongles de façon à ce que le bord soit droit et juste au-dessus du lit de l'ongle. Couper vos ongles trop courts ou avec des côtés courbes augmentera le risque d'infection ou d'ongles incarnés. Effectuer un entretien régulier des ongles des doigts pour les garder à la bonne longueur.
Étape 2
Portez des chaussettes en mèche pour garder les pieds au sec pendant l'exercice et réduire le risque de formation de cloques autour de l'ongle. Toutes les chaussettes étiquetées comme sportives ont des propriétés de mèche. Recherchez des chaussettes en laine mérinos ou en tissus synthétiques tels que le polyester ou l'acrylique, spécialement conçues pour vous protéger de l'humidité..
Étape 3
Vérifiez que vos chaussures de course ou de sport ont assez de place dans la région des orteils. Une chaussure dont la taille est supérieure de moitié à la taille de vos chaussures de ville donnera au pied la possibilité de se dilater lorsqu'il heurtera le sol pendant l'exercice. Demandez à votre pied mesuré et installé dans un magasin de chaussures de sport si vous continuez à avoir des problèmes avec les dommages aux ongles des pieds. Ces experts peuvent s'assurer que vos chaussures sont suffisamment longues et larges pour protéger vos ongles.
Étape 4
Enfilez vos chaussures plus que d'habitude si votre pied glisse excessivement dans votre chaussure. Votre pied ne doit pas glisser suffisamment pour que les orteils touchent le devant de la chaussure.
Les choses dont vous aurez besoin
Coupe ongle
Chaussettes mèche
