Comment mesurer un biceps

Que vous surveilliez le développement de vos biceps ou que vous vouliez simplement connaître leur taille, la mesure fournit la solution. Les bodybuilders peuvent mesurer leur biceps avant et après une séance d’entraînement pour surveiller l’expansion musculaire. D'autres mesurent les muscles une journée après l'entraînement pour obtenir une mesure précise. Si vous mesurez votre biceps pour la première fois, faire appel à un ami ou à un entraîneur fournit le résultat le plus précis possible..

Un athlète masculin fléchissant ses biceps. (Image: John Lund / Sam Diephuis / Images Blend / Getty Images)

Étape 1

Asseyez-vous à une table et posez votre coude sur la table. Doublez votre poing et courbez votre avant-bras vers votre épaule. Flex votre biceps aussi fort que possible et maintenez le flex.

Étape 2

Tenez l'extrémité d'un ruban à mesurer sans soudure au sommet du biceps. Enroulez le ruban à mesurer tout autour de votre bras et lisez la mesure à l'endroit où elle se superpose au sommet du biceps pour déterminer la circonférence de votre bras..

Étape 3

Continuez à tenir votre bras enroulé, ouvrez votre main et détendez votre flex. Prenez une autre mesure pour déterminer l'expansion du biceps.

Étape 4

Fléchissez le biceps à nouveau. Tenez le bout du ruban à mesurer à la base du biceps, à l’intérieur du bras. Mesurez le point le plus élevé du muscle jusqu'à la base du muscle à l'extérieur pour déterminer la taille réelle du biceps.