Comment accrocher un sac double fin

Les sacs de frappe à double bout sont un excellent outil d’entraînement pour développer le rythme, la coordination main-œil et la distance de frappe. Ils entraînent à la fois les manœuvres d'attaque et de défense et favorisent des temps de réaction rapides. Pour accrocher un sac à double extrémité, deux points d'ancrage sont nécessaires pour suspendre le sac entre les élastiques. Après le branchement, la hauteur du sac peut être ajustée pour différents besoins de formation.

Des fixations pour attacher un sac à double extrémité sont disponibles dans les quincailleries. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Étape 1

Trouvez le bon espace pour connecter le sac de boxe à double extrémité. Vous aurez besoin de suffisamment d'espace pour travailler sur tous les côtés du sac..

Étape 2

Localisez le point d'ancrage supérieur. Marquez le point d'ancrage à l'aide d'un crayon.

Étape 3

Utilisez un fil à plomb pour localiser le point d'ancrage inférieur. Crayon marque le point d'ancrage.

Étape 4

Fixez les anneaux en D à montage en surface aux points d’ancrage supérieur et inférieur.

Étape 5

Accrochez une extrémité d'un sandow au point d'ancrage supérieur. Accrochez l’autre extrémité du bungee au sommet du sac à double extrémité. Le sac est maintenant suspendu librement au point d'ancrage supérieur.

Étape 6

Fixez une extrémité d'un deuxième cordon élastique au bas du sac à double extrémité et attachez l'autre extrémité au point d'ancrage inférieur. Le sac est maintenant suspendu entre les deux points d'ancrage.

Étape 7

Ajustez la hauteur du sac à double extrémité en modifiant la longueur des cordes élastiques. Les sacs à double extrémité sont généralement utilisés à hauteur de menton.

Les choses dont vous aurez besoin

• Sac double

• Crayon

• Sonder

• 2 anneaux en D à montage en surface

• 2 cordes élastiques

Pointe

Une plateforme de sac de vitesse peut servir de point d'ancrage supérieur.

Attention

Trouvez un point d'ancrage solide pouvant accueillir le matériel et supporter le poids et le mouvement d'un sac de boxe à double extrémité.