Comment guérir les muscles endoloris et meurtri

Lorsque vous participez à des activités physiques ou à des sports, il n'est pas rare de ressentir des douleurs musculaires et parfois même des muscles meurtris. Bien que certaines douleurs musculaires soient normales après des activités, des ecchymoses ou des contusions peuvent signaler une blessure plus grave. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, les contusions viennent en deuxième position après les souches en tant que principale cause de blessures sportives. Alors que la douleur et les ecchymoses guérissent généralement rapidement, sans soins ni traitement appropriés, des lésions profondes des tissus peuvent survenir, entraînant des complications..

Étape 1

Consultez votre médecin ou un spécialiste en médecine sportive si vous avez une ecchymose sur un muscle. Cela pourrait être le résultat d'une blessure aux tissus mous, y compris une déchirure musculaire. Il est important d'obtenir un diagnostic précis pour pouvoir recevoir le traitement approprié et éviter des dommages supplémentaires..

Étape 2

Prenez des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS, tels que l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène pour soulager la douleur. Vous pouvez également utiliser d'autres analgésiques en vente libre. Si la douleur est intense, parlez à votre médecin de l’utilisation à court terme d’analgésiques sur ordonnance, le cas échéant..

Étape 3

Gardez le muscle dans une position légèrement étirée et effectuez RIZ: repos, glace, compression et élévation. Cela aidera à minimiser les saignements, les gonflements et les douleurs. Vous devrez probablement le faire pendant les 24 à 48 heures suivant la blessure..

Étape 4

Appliquez une crème pour frotter les muscles sur vos muscles endoloris, si la peau n'est pas cassée. Ces produits sont disponibles dans les pharmacies ou les supermarchés dans l'allée du soulagement de la douleur et sont disponibles sans ordonnance. Consultez votre médecin pour vous assurer qu'il est sans danger pour les ecchymoses abondantes..

Attention

Ne revenez pas au sport avant que votre médecin vous dise que vous pouvez le faire en toute sécurité, même si vous vous sentez bien. La reprise de l'activité physique avant la guérison de vos muscles peut causer des dommages supplémentaires et retarder la guérison..

Si vous commencez à ressentir un gonflement extrêmement douloureux lorsque votre muscle est meurtri, cela peut être un symptôme du syndrome des loges et peut être grave. Appelez votre médecin immédiatement pour le faire vérifier.