Comment se débarrasser de la graisse d'Omentum

L'omentum est un lambeau de tissu ressemblant à un tablier placé sous vos muscles abdominaux et recouvrant vos intestins, explique la Harvard Medical School. La graisse qui s'accumule dans l'omentum est appelée graisse viscérale et comparée à la graisse sous-cutanée qui se forme autour de vos hanches et de vos cuisses. La graisse viscérale ne représente qu'environ 10% de la graisse totale de votre corps, mais elle est beaucoup plus dangereuse. La graisse viscérale produit des protéines qui contribuent à l'inflammation, à la constriction des vaisseaux sanguins, à une pression artérielle élevée et à la résistance à l'insuline. Plusieurs changements dans votre mode de vie peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse de graisse.

Un groupe de personnes utilise des vélos stationnaires. (Image: cirkoglu / iStock / Getty Images)

Étape 1

Allouez 30 minutes la plupart des jours de la semaine pour une activité physique d'intensité moyenne. La marche rapide, le jogging léger ou le vélo sont de bons choix.

Étape 2

Modifiez votre régime alimentaire pour inclure plus de légumes, de fruits et de grains entiers. Selon la Harvard Medical School, évitez les aliments qui favorisent les dépôts de graisse autour de la section médiane, tels que les gras trans ou les édulcorants sucrés au fructose..

Étape 3

Développer une méthode pour gérer le stress de la vie afin de contrôler les niveaux de cortisol. Selon le Yale University, le cortisol est une hormone de stress qui contribue au stockage des graisses autour de vos organes.

Étape 4

Arrêtez de fumer si vous fumez. Fumer aide à créer plus de stockage de graisse dans la section médiane au-dessus des hanches et des cuisses. Demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer.

Étape 5

Dormez environ huit heures par nuit. La privation de sommeil augmente les niveaux de cortisol, ce qui augmente le stockage des graisses dans la région abdominale.