Comment entrer dans la zone avant une partie de basket

La pratique "d'entrer dans la zone" avant un grand match s'applique aux amateurs comme aux professionnels. Cela se réfère généralement à un état d'esprit où le basketball est à l'avant-garde et où confiance, détente et préparation se combinent pour faire de vous un meilleur joueur. Bien que la pratique physique vous aide à augmenter votre préparation avant un match, certaines pratiques mentales vous permettent de vous positionner correctement. Expérimentez différentes stratégies pour apprendre à mieux pénétrer dans votre zone avant de jouer.

Un joueur de basket-ball lancer la balle vers le panier. (Image: fcscafeine / iStock / Getty Images)

Étape 1

Pratiquez physiquement dans les semaines précédant une partie. Même si un jeu mental est essentiel pour entrer dans votre zone, savoir que vous avez fait tout ce qui est en votre pouvoir pour augmenter vos capacités vous aide à acquérir la confiance mentale nécessaire pour devenir un meilleur joueur. Une pratique et une amélioration appropriées aident à renforcer vos efforts mentaux pour vous aider à devenir un joueur complet, pour que votre tête soit dans le jeu, sans doutes ni inquiétudes quant à votre performance physique..

Étape 2

Créez ou adoptez pour vous une devise que vous répéterez avant les matchs ou en jouant pour vous aider à vous sentir plus puissant et plus confiant. N'importe quel nombre de citations ou de slogans de grands joueurs de basket fera l'affaire: Doc Rivers, devenu joueur, entraîneur de longue date, Doc Rivers, a adopté la devise «Endurance mentale! tout au long de sa carrière. Vous pouvez également créer votre propre devise basée sur des expériences personnelles et le type de mots qui vous aident à vous dynamiser et à vous donner confiance..

Étape 3

Prenez le temps de vous détendre mentalement avant un match. Lorsque vous êtes nerveux et nerveux, vous n'êtes peut-être pas aussi réceptif à votre instinct sur le terrain. Qu'il s'agisse d'écouter de la musique, de méditer, de faire une petite sieste ou de passer du temps avec des amis, prendre 20 minutes pour vous avant que le match prépare votre corps et votre esprit pour pénétrer dans la zone de jeu lorsque vos pieds heurteront le terrain..

Étape 4

Visualisez-vous dans le jeu. Envisageant votre façon de réagir à certains jeux et problèmes, vous aurez le pouvoir de planifier et de devenir plus enthousiaste pour votre performance globale. La visualisation aide également à maintenir la mémoire musculaire, ce qui accélère les réflexes et la prise de décision au cours de la partie. Essayez un exercice de visualisation après l'entraînement, avant le jeu et même pendant les pauses et les temps morts..

Étape 5

Pardonnez-vous d'avoir commis des erreurs pendant le jeu. Même les plus grands joueurs de basket-ball manquent un coup, échappent une passe ou abandonnent leur équipe de temps en temps. En laissant l’échec entrer dans votre tête, votre confiance en la cour devient compromise. Cherchez plutôt ce que vous pouvez apprendre d’une erreur, puis avancez pour que vos erreurs finissent par vous aider à devenir un meilleur joueur..