Comment focaliser Chi dans votre poing
Le Chi, également orthographié qi ou ki, est notre énergie vitale. Les arts martiaux, la médecine traditionnelle chinoise et l'acupuncture sont tous basés sur la focalisation, l'équilibre ou l'alignement du chi. En particulier, les pratiques du qigong, également appelé chi kung, et du tai-chi enseignent aux étudiants à se concentrer et à exploiter le chi. Les étudiants en arts martiaux comme le karaté et l'aïkido utilisent la force du chi pour découper des planches ou pour détourner une attaque. Pour être plus efficace avec les coups de poing et les arts martiaux, il est utile d’apprendre à centrer le chi dans le poing..
Un homme coupe une planche avec son poing. (Image: White Rock / images amana / Getty Images)Créer une boule d'énergie Chi
Étape 1
Restez dans une position neutre et confortable et frottez-vous vivement les mains, comme si vous essayiez de les réchauffer. Pendant que vous le faites, gardez mentalement l’intention de mettre votre force du chi entre vos mains..
Étape 2
Placez vos mains juste en dessous de votre nombril et prenez une profonde respiration. Expirez, en relâchant les tensions de votre corps. Continuez à respirer profondément plusieurs fois en visualisant votre souffle alimentant une boule de feu ou une lumière dans le bas de votre ventre, connue sous le nom de don tien..
Étape 3
Levez les mains comme si vous teniez un petit ballon de basket et imaginez la boule de lumière de votre ventre maintenant entre vos mains. Séparez lentement et doucement vos mains, en sachant si vous sentez une connexion énergétique entre elles. Gardez vos doigts détendus pendant que vous faites cela.
Étape 4
Rapprochez vos mains lorsque vous sentez que la connexion s’affaiblit, mais ne les laissez pas se toucher. Sentez votre boule d'énergie devenir plus forte lorsque vos mains sont proches, presque comme si deux aimants se repoussaient.
Étape 5
Continuez à écarter lentement vos mains puis à nouveau ensemble, en vous concentrant sur la sensation du chi dans vos mains et entre elles. Si vous ne ressentez pas la sensation d'énergie ou de chaleur, continuez à pratiquer les mouvements.
Étape 6
Prenez une profonde respiration quand vous avez fini. Levez les mains puis déposez-les rapidement sur votre côté, en secouant l’énergie de vos mains. Libérer l'excès d'énergie de cette façon pour ne pas s'épuiser.
Jouer avec le ballon de Chi
Étape 1
Joue avec la taille et la forme. Gardez vos mains à une distance uniforme comme si vous teniez une balle molle. Tournez-les lentement, la main droite en haut et à gauche en bas, puis amenez votre main gauche en haut et votre main droite en bas..
Étape 2
Sentez la boule d’énergie entre vos mains à mesure que vous grandissez, réduisez-la et faites-la pivoter. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Cultivez et réduisez la balle lorsque vous la faites pivoter. Séparez vos mains comme s'il s'agissait d'un ballon de basket ou de plage, puis réduisez votre taille à la taille d'une balle de tennis..
Étape 3
Imaginez que vous jetez la boule d'énergie d'une main à l'autre. Concentrez-vous sur la sensation du chi lorsque vous l'attrapez, puis relâchez-le lorsque vous le lancez..
Concentrez le Chi dans votre poing
Étape 1
Visualisez la boule d'énergie qui se trouve dans la paume de votre main droite, puis fermez votre poing et autour et à travers. Sentez le chi s'enfoncer dans et autour de votre poing, ce qui pourrait provoquer une sensation de chaleur ou de picotement. Gardez votre main tendue pour verrouiller le chi.
Étape 2
Percez l'air tout en visualisant le chi traversant une barrière. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Concentrez-vous sur le sens de l'énergie dans votre poing. Tournez le poing vers le bas et frappez vers l’avant. Punch the air, visualisant votre poing et le chi se déplaçant à travers un mur, une planche ou une autre barrière.
Étape 3
Pratiquez votre frappe avec un sac lourd, un oreiller, un tapis ou un autre équipement de frappe, en concentrant l'énergie à travers l'objet..
Les choses dont vous aurez besoin
Vêtements confortables
Sac lourd ou autre équipement à perforer
Attention
N'essayez pas de casser une planche à moins que vous n'ayez une supervision adéquate et que vous ayez fait toutes les étapes pour vous concentrer sur le poing. Si vous le faites, assurez-vous de conduire le chi et votre poing jusqu'au bout du tableau.
