Comment déposer une taille de pantalon vraiment rapide

Que vous souhaitiez vous enfiler dans un vieux jean skinny ou simplement vous sentir mieux, il est possible de laisser tomber une taille de pantalon très rapidement. Cependant, il est bon de garder à l'esprit qu'il n'est pas considéré comme sain de perdre plus d'un à deux livres par semaine. Si vous vous en tenez à un régime alimentaire et à un exercice stricts, vous pourrez vous adapter à la taille de votre pantalon en quelques semaines seulement..

Étape 1

Faites des exercices cardio modérés six jours par semaine pour un total de 150 à 300 minutes par semaine [Référence 3]. Essayez de nager, de ramer, de faire du jogging, du vélo ou de marcher à un rythme modéré à rapide. Visez au moins un jour de repos pendant la semaine du cardio.

Étape 2

Réduisez votre alimentation de 500 calories par jour afin de perdre 1 à 2 livres par semaine. Évitez les chips, les sodas et les aliments sucrés ou frits. Il est possible de perdre plus de poids plus rapidement, mais perdre plus d'un à deux livres par semaine n'est pas considéré comme sain..

Étape 3

Faites de la musculation au moins deux fois par semaine. Selon l'American Council on Exercise, l'entraînement en force brûle des calories et renforce les muscles, ce qui permet de brûler plus de calories que de graisse. Alors, faites des squats, des fentes, des boucles de triceps, des boucles de biceps et des craquements.

Pointe

Échauffez-vous et détendez-vous en marchant pendant 10 minutes avant les exercices de cardio et de musculation. Mesurez votre taille avant de commencer votre nouveau programme de remise en forme afin de suivre vos progrès.

Attention

Parlez à votre médecin avant de commencer un nouvel entraînement.