Comment faire une roue facile pour les enfants et les débutants

Une roue tire son nom du mouvement que votre corps subit lorsque vous en effectuez une. Vous effectuez une rotation complète d'une position debout à une position inversée, puis revenez comme si vous étiez apposée sur une roue. L'un des mouvements fondamentaux de la gymnastique et du tumbling, le volant est un pas en avant des sauts périlleux et des repose-mains..

Trois filles font des roues dans l'herbe. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Mécanique de la roue

Une vraie roue de roue prend place sur un plan de mouvement. En position debout, vous vous penchez en avant dans une fente en plaçant une main sur le sol lorsque vos pieds quittent le sol. Une fois que vous lancez vos pieds du sol, votre autre main se pose pour vous offrir une base stable lorsque vos jambes se balancent dans une position verticale évasée. "Main, main, pied, pied" est une phrase que les instructeurs de gymnastique utilisent parfois pour décrire le rythme d'une roue.

Bras

Vos bras doivent être suffisamment forts pour maintenir votre poids corporel en l'air pendant une brève période, vous devriez donc commencer par essayer de s'appuyer sur le poirier et être à l'aise pour se soutenir eux-mêmes. Vous n'avez pas besoin de tenir longtemps le poirier - une roue de charrette dépend de votre élan ainsi que de votre force musculaire pour faire tourner vos jambes - mais se soutenir est essentiel pour la bonne forme et la prévention des blessures. Si vous ne pouvez pas encore tenir le poirier contre un mur, travaillez avec des poids ou de la pratique. Lorsque vous êtes capable de maintenir l'équilibre pendant quelques secondes, pratiquez le rythme d'une roue sans vous soucier de garder vos jambes dans un plan droit avec votre corps, en vous concentrant uniquement sur le fait de placer vos mains lorsque vous balancez vos jambes..

Jambes

Si vos mains et vos bras peuvent vous tenir dans une position inversée, vous êtes prêt à travailler pour maintenir une forme correcte avec vos jambes. Parce que votre mouvement à travers la roue est dans un seul plan, vos jambes doivent aller verticalement à un moment donné. Cela nécessite un élan pour faire pivoter le bas de votre corps autour de votre centre de mouvement, vous devez donc vous déplacer assez rapidement pour permettre à cet élan de porter vos jambes sur votre torse. Les débutants et les jeunes enfants peuvent trouver intimidant le mouvement rapide d’une roue de charrette, mais s’exercer avec des arcs plus courts qui portent les jambes selon un angle oblique permet de se préparer à la version plus complète, plus rapide..

Visualisation

La conscience corporelle contribue à une meilleure forme de roue. En vous visualisant à chaque étape du mouvement, vous comprenez mieux comment vous vous déplacez dans la roue. Vous pouvez également utiliser la visualisation pour apprendre à vous-même ou à votre enfant les points les plus fins de la forme pendant une roue. Le nom lui-même est une source d'inspiration; Pensez à vos quatre membres comme des rayons sur une roue, complètement étendus et disposés sur un plan de mouvement. Les instructeurs de gymnastique peuvent demander aux élèves plus jeunes d’atteindre le plafond avec leurs orteils lorsqu’ils exécutent une roue pour leur rappeler de garder les jambes tendues. Une combinaison de visualisation et de pratique peut améliorer votre technique de roue à aubes.