Comment créer une séance d'entraînement chez LA Fitness

La grande entreprise LA Fitness dispose d'installations d'entraînement à travers les États-Unis. Comme la plupart des chaînes de gymnase, LA Fitness dispose de nombreux équipements permettant aux membres d’améliorer la force et l’endurance musculaires et d’améliorer leur forme cardiovasculaire. La mise en place d'un programme d'entraînement est une étape importante pour assurer le succès. Des professionnels de la condition physique sont disponibles dans chaque établissement pour vous aider à mettre en place un programme adapté. Vous pouvez également créer votre propre programme.

LA Fitness est plein des derniers appareils de musculation. (Image: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)

Étape 1

Enregistrez vos objectifs de fitness sur papier ou sur ordinateur. Faites en sorte que vos objectifs soient clairs, bien définis, mesurables et axés sur le temps. Gardez vos objectifs affichés sur votre réfrigérateur ou à votre bureau pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Étape 2

Planifiez une évaluation de votre condition physique afin de déterminer votre niveau de condition physique. La plupart des installations de LA Fitness proposent aux nouveaux membres une évaluation gratuite de la graisse corporelle et de la santé cardiovasculaire. Vérifiez avec le département de formation personnelle pour planifier votre rendez-vous.

Étape 3

Parcourez le sol de la salle de sport et choisissez le matériel que vous souhaitez utiliser dans votre programme d'entraînement. Un bon programme d’entraînement comprend du matériel d’entraînement cardiovasculaire et de résistance..

Étape 4

Testez l'équipement de fitness pour en faciliter l'utilisation et localisez-le pour travailler tous les principaux groupes musculaires. Chaque centre de remise en forme LA a une disposition différente. La plupart des emplacements regroupent les équipements du haut et du bas du corps afin que les membres puissent organiser des séances d'entraînement de type circuit. Si vous ne connaissez pas un appareil, demandez l'aide d'un membre du personnel de LA Fitness. Il n'y a pas de frais pour démontrer l'utilisation appropriée de l'équipement.

Étape 5

Achetez un journal d’entraînement pour suivre vos séances d’entraînement et vos progrès. Planifiez et écrivez vos séances d’entraînement avant votre arrivée au gymnase pour utiliser votre temps efficacement.

Étape 6

Consultez votre journal d'entraînement chaque semaine pour déterminer vos progrès. Au bout de six semaines, effectuez une évaluation de suivi pour déterminer l'évolution de votre forme physique cardiovasculaire et musculaire. Si vous n'avez pas progressé en poids ou en pouces perdus, demandez l'aide d'un entraîneur personnel LA Fitness ou localisez un diététicien agréé dans votre région..

Pointe

Une perte de poids de 1 à 2 lb par semaine est réaliste.

Commencez votre programme lentement et augmentez ou modifiez les variables toutes les trois à quatre semaines.

Vérifiez la plaque frontale de l'équipement d'entraînement pour des instructions de base.

Demander l'aide d'un professionnel de la mise en forme concernant l'utilisation correcte des équipements de musculation.

Attention

Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice

Utiliser une technique appropriée pour soulever des objets et utiliser un équipement cardiovasculaire afin de réduire le risque de blessure.