Comment choisir la meilleure classe de camp d'entraînement pour vous

Si vous pensez à des rangées d'hommes grognants en camouflage effectuant des pompes sans fin lorsque vous pensez au camp d'entraînement, vous êtes un peu en retard. Alors que les premiers camps d'entraînement étaient souvent des tests exténuants de force physique et mentale utilisés pour réformer les prisonniers et entraîner les soldats, la plupart des camps sont similaires à tout autre entraînement de fitness de haute intensité traditionnel..

Les Bootcamps vous présenteront de nouveaux exercices et équipements. (Image: @anniejanssen via Twenty20)

En savoir plus: Boot Camp Newbie? 3 choses essentielles à savoir avant votre première classe

Combinant exercices de musculation et de cardio dans un entraînement complet du corps, les camps d'entraînement sont souvent enseignés dans les gymnases, les parcs et même les piscines. Vous pouvez participer à un camp d'entraînement intérieur ou extérieur, trouver un camp d'entraînement qui soutient une cause qui vous tient à cœur ou prendre des cours de camp d'entraînement dans votre salon. Il existe également des options plus extrêmes pour ceux qui veulent passer au niveau supérieur.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur vos options, puis choisissez celle que vous souhaitez essayer. En fin de compte, le meilleur camp d'entraînement pour vous est celui qui vous motive à faire de l'exercice, donc vous revenez classe après classe..

Boot Camp intérieur

Les camps d'entraînement intérieurs sont généralement proposés dans les gymnases et les studios indépendants spécialisés dans ce concept de remise en forme. L’avantage des camps d’entraînement en salle est qu’ils viennent généralement avec toutes les cloches et sifflets: casiers, douches, serviettes et de nombreux types d’équipements. Les classes de True Fitness Boot Camp basées à Atlanta utilisent des systèmes de suspension TRX, des cordes de combat, des caisses plyo, des balles à médicaments, des roues motrices, des planeurs, des échelles d'agilité, des bandes et des balles de stabilité.

Le pionnier du camp d'entraînement sportif Barry's Boot Camp utilise des tapis roulants ainsi que du matériel de musculation pour brûler les calories supplémentaires occasionnées par la course à pied. Les camps d'entraînement d'intérieur sont un bon choix pour vous si vous aimez beaucoup de variété et que vous avez un toit au-dessus de votre tête..

Boot Camp en plein air

Les amateurs de plein air apprécieront les camps d’entraînement organisés à l’extérieur des quatre murs du gymnase. Ces classes ne fournissent pas autant d’équipement - parfois même pas du tout. Vous ferez beaucoup de bons vieux exercices de callisthénie et admirez quelques courtes courses de cross-country (les joggings ou les courses à pied sont également acceptables).

Ces cours peuvent ne pas avoir lieu toute l'année, en fonction du climat dans lequel vous vivez. Quand ils sont en saison, vous pouvez vous attendre à des conditions météorologiques variables - pluvieux au printemps, chaud et humide en été. Si vous aimez la diversité des conditions météorologiques et du terrain et que vous souhaitez vous sentir à nouveau comme un enfant sur le terrain de jeu, un camp d'entraînement en plein air est un bon choix..

Lire la suite: Comment trouver une séance d'entraînement avec laquelle vous vous en tiendrez

Les bootcamps extérieurs impliquent généralement la course. (Image: SolStock / E + / GettyImages)

Aqua Boot Camp

Le demi-frère le plus difficile de l'aquagym, les camps d'entraînement à base d'eau sont plus difficiles à trouver, mais si vous vivez dans une grande ville, vous pourriez avoir cette option. Travailler dans l'eau offre une résistance supplémentaire mais moins d'impact que de travailler sur terre. Si vous avez des problèmes articulaires ou si vous soignez une blessure, mais que vous souhaitez tout de même obtenir un entraînement stimulant, vous devriez jeter un coup d'œil à cette variété de camp d'entraînement..

Le camp d’entraînement aquatique du club de remise en forme Genesis de la chaîne de gymnastique du Midwest est un entraînement intense d’une durée moyenne à avancé. En tant que tel, cette classe particulière peut ne pas être un bon choix pour les débutants, mais d'autres camps d'aqua-boot peuvent accueillir les débutants. Ou, vous pouvez construire une base de fitness sur terre, puis vous frayer un chemin dans l'eau.

Boot Camp en ligne

En gros, vous n'avez plus besoin de quitter votre maison, même pour un camp d'entraînement. Studio Sweat on Demand propose 20 séances d'entraînement (à la date de publication) de "Bootcamp Butt-Kicking" à "Unicateral Ucandoit Bootcamp !.". Quoi qu'il en soit, ça vaut le coup de vérifier pour le plaisir. Bien que vous n'ayez pas besoin d'une véritable licorne, vous aurez besoin de matériel, notamment d'haltères et d'un tapis d'exercice. Si vous n'avez pas d'équipement, ne vous en faites pas. Vous pouvez essayer ce camp d'entraînement de 30 minutes sans équipement avec le célèbre entraîneur Adam Rosante..

Camp militaire

Vous n'êtes pas obligé de vous enrôler dans l'armée pour vous entraîner comme un soldat. Les camps d'entraînement de style militaire pour civils offrent un entraînement aussi dur que celui que vous pourriez recevoir avant de partir à la guerre. (Ce n'est pas gratuit comme l'entraînement militaire réel, mais vous n'avez pas à aller à la guerre après, ce qui est un bonus.)

La Northern Firearms Training Academy de Vanderbilt, dans le Michigan, affirme être "l'entraînement militaire le meilleur et le plus réaliste que vous puissiez obtenir sans vous enrôler." Son programme de niveau 1 comprend un cours d'endurance de 24 heures intitulé «Hell Night», basé sur l'entraînement «Semaine de l'enfer» de Navy SEAL, ainsi que la descente en rappel / escalade et le fastrope, un cours de survie, un combat de défense au corps à corps défensif. aide à la formation. Les cours sont donnés par des instructeurs militaires expérimentés et des instructeurs avancés en formation au maintien de l'ordre.

Camp d'entraînement de style prison

ConBody a été créé par l'ex-détenu Coss Marte sur le modèle de l'entraînement que Marte avait fait en prison, qu'il a exécuté dans une cellule de prison de 9 pieds sur 6 sans matériel. Organisé dans un espace légèrement plus grand (mais pas beaucoup), les cours incluent un mélange d'exercices d'entraînement cardio et de musculation qui promettent de vous endurcir..

Le décor de style prison et le son d'une porte de fer claquant qui se joue au début de chaque classe ajoutent à l'ambiance de dur à cuire (ou de fille). Les cours sont dispensés par des ex-détenus et vous pouvez même obtenir une photo prise après la classe. L'objectif de Marte est non seulement de vous mettre en forme avec son concept avant-gardiste, mais également de sensibiliser le public aux difficultés éprouvées par les ex-détenus qui essaient de se remettre sur pied après leur incarcération..

Entraînez-vous comme votre chien

Lorsque nous disons qu'il y a un camp d'entraînement pour tout le monde, nous le pensons. Un camp d’entraînement en plein air organisé par la Croix Bleue pour les animaux de compagnie demande aux participants d’exercer des exercices normalement réservés aux chiens. La séance d'entraînement cardio-force de 45 minutes comprend des versions humaines des activités préférées de votre chien, telles que le renversement, la récupération, le frisbee et le tir à la corde. Bien que le concept soit un peu idiot, la cause n'en est pas une - Blue Cross for Pets espère sensibiliser à l'importance de l'exercice pour la santé et le bonheur d'un chien.

Bootcamp pour une cause

Entraînez-vous non seulement votre corps, mais aussi votre nature altruiste lors de camps d’entraînement qui redonnent à la charité et font la promotion de bonnes causes. Nombre d'entre eux ressemblent à n'importe quel autre camp d'entraînement: un bon moyen de suer et d'atteindre vos objectifs de mise en forme, ainsi que de rencontrer de nouvelles personnes également intéressées à redonner.

Boot Camp With A Cause à Largo, en Floride, amasse des fonds pour des œuvres de bienfaisance locales au service des familles, des enfants et des nécessiteux, grâce à des séances d'entraînement au camp d'entraînement gratuites pour ceux qui donnent de l'argent, des fournitures ou des vêtements. D'autres organisations proposent des camps d'entraînement à répétition ou à un événement pour soutenir des causes telles que la maladie de Lyme ou la sensibilisation à la santé mentale.

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