Comment faire sauter un ballon d'exercice
Un ballon d'exercice peut revitaliser votre entraînement de fitness. Également appelées balles suisses, balles d'équilibre ou balles de stabilité, les balles d'exercice sont connues pour travailler votre noyau et peuvent également renforcer tous les groupes musculaires majeurs. Les physiothérapeutes utilisent des ballons d'exercice pour traiter les patients qui ont subi une intervention chirurgicale ou qui ont eu un accident. La balle elle-même est en caoutchouc et doit être gonflée pour pouvoir être utilisée. Faire exploser un ballon d'exercice est facile et ne prend que quelques étapes simples.
Une femme utilise un ballon d’exercice sur le sable. (Image: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Étape 1
Inspectez le ballon d'exercice pour les dommages. Les plis et les plis sont normaux, car il viendra plié, mais tout accroc ou déchirure vous empêchera de le gonfler correctement.
Étape 2
Laissez un peu de temps au ballon d’exercice pour qu’il atteigne la température ambiante, car si le matériau est trop chaud ou trop froid, son gonflage sera affecté..
Étape 3
Déterminez le diamètre maximum de la balle en lisant les instructions du fabricant. Faites ensuite une marque sur le mur à la hauteur suggérée pour le ballon gonflé afin de pouvoir comparer et savoir quand vous aurez fini de gonfler. Les balles d'exercice sont remplies en fonction de la taille et non de la pression atmosphérique.
Étape 4
Gonflez le ballon d'exercice. Un compresseur d'air fonctionne mieux, mais une pompe à main avec une buse à cône est également efficace. De nombreux modèles de ballon d'exercice sont livrés avec une pompe à main. Vérifiez avant d'acheter ou de commander un. Vous devrez peut-être commander la pompe séparément de la balle elle-même..
Étape 5
Insérez le bouchon dans la balle et mesurez-la contre la marque que vous avez faite au mur, lorsque la balle semble complètement gonflée. Cela aidera à s'assurer qu'il est à la bonne taille. Si le ballon est trop plein ou pas assez plein, cela peut l'endommager et affecter la qualité de votre exercice..
Les choses dont vous aurez besoin
Compresseur d'air ou pompe à main
Critère
Pointe
Un ballon correctement gonflé a un léger, mais pas prononcé, donnez-le lorsque vous placez votre plein poids sur elle.
Attention
N'essayez pas de faire sauter votre ballon d'exercice par la bouche. Vérifiez la balle avant utilisation pour vous assurer qu'elle maintient le niveau correct d'inflation - trop peu et ne gênera pas votre équilibre, trop et cela pourrait affaiblir la balle.
