Combien de poids une personne perd-elle après avoir couru un marathon?

Terminer les 26,2 miles du marathon est un exploit incroyable, mais les milliers de pas effectués pendant la course font subir à votre corps plusieurs adaptations. Une des adaptations les plus importantes est la perte de poids, car elle affecte les performances de votre course et votre temps de récupération après la course. Cependant, plusieurs facteurs affectent le poids que vous perdez après avoir couru un marathon..

Restez hydraté pendant le marathon pour minimiser la perte de poids. (Image: warrengoldswain / iStock / Getty Images)

Type de corps

Votre type de corps est le facteur le plus important pour déterminer le poids que vous pouvez perdre pendant un marathon. Par exemple, certains coureurs ont naturellement un métabolisme plus rapide que d’autres. En conséquence, ils perdront plus de poids lors d'un marathon. Votre sexe, votre âge et votre poids affectent également la perte de poids. Les hommes, par exemple, ont généralement plus de masse corporelle, ce qui entraîne une brûlure de calories et une perte de poids plus importantes..

Calorie Burn

Pour perdre 1 kilo de graisse, vous devez brûler plus de 3 500 calories. Si vous courez en moyenne 8 mph pendant le marathon et pesez 160 livres, vous brûlez en moyenne 979 calories par heure, selon HealthStatus. À la fin de la course, vous brûlerez environ 3 200 calories, ce qui vous permettra de brûler environ 1 kilo de graisse corporelle. Augmenter votre cadence de course augmentera le nombre de calories brûlées par heure.

L'apport hydrique

Pendant la course, vous vous arrêterez à divers points d'eau pour boire de l'eau, des boissons pour sportifs et des suppléments d'électrolytes. La quantité de liquide absorbée pendant la course peut changer le poids que vous perdez pendant le marathon. Une règle générale est de consommer environ 17 à 25 oz. par heure pour maintenir les niveaux d'hydratation. Mais boire trop peut entraîner une perte de poids minime, voire un gain de poids. Un manque d'eau peut entraîner une perte de poids excessive, une perte de performance et des problèmes médicaux tels que la déshydratation, les crampes ou les coups de chaleur..

Facteurs environnementaux

Les facteurs environnementaux que vous rencontrez pendant le marathon peuvent également affecter votre perte de poids. Les facteurs environnementaux les plus courants rencontrés lors d'un marathon incluent la chaleur extrême, l'humidité ou le vent. Par exemple, si la température et l'humidité externes sont élevées, la température interne de votre corps est supérieure, ce qui entraîne une augmentation du nombre de calories brûlées et un taux de transpiration qui entraînent un gain de poids plus important. Augmenter la température de votre corps de 0,5 ° C augmente votre taux métabolique de base d'environ 7%.