Combien de temps dois-je attendre après avoir mangé le dîner pour sauter à la corde?

Le temps que vous devez attendre après avoir mangé avant de faire de l'exercice dépend en grande partie de la taille et du type de votre repas. Si vous venez de dîner et qu'il s'agit du plus grand repas de votre journée, attendez plus longtemps que si vous veniez de manger un petit en-cas. Le saut à la corde est un exercice particulièrement intense qui augmente votre fréquence cardiaque et vous bouscule. Il serait préférable d'attendre plus d'une heure avant de sauter à la corde après le dîner.

Attendez au moins une heure pour sauter à la corde après le dîner. (Image: kiko_jimenez / iStock / Getty Images)

Exercice après avoir mangé

Faire de l'exercice après avoir mangé peut affecter négativement votre système digestif. Le processus digestif dirige le flux sanguin vers l'estomac afin de décomposer les aliments que vous venez de consommer. L'exercice avant que le système digestif ait une chance de commencer à travailler entravera le processus, car il dirige le flux sanguin vers les muscles qui travaillent à la place..

Haute intensité vs. Activités de faible intensité

Se promener après le dîner n'est pas aussi grave que d'attraper votre corde à sauter. Cela peut même améliorer votre digestion. Les activités de faible intensité, telles que la marche, vont bien après avoir mangé. Des activités plus intenses telles que la natation et l'escalade ne sont pas la meilleure idée et peuvent même s'avérer dangereuses. En plus de cela, la course à pied, la corde à sauter et le cyclisme peuvent causer des crampes et des douleurs dans la région abdominale.

Délai pour faire de l'exercice après avoir mangé

Si vous venez de manger un copieux repas, attendez de une à quatre heures avant de faire de l’exercice, selon un article de juin 1999 publié sur CNN.com. Cela permet au système digestif de terminer son processus, tout en vous maintenant suffisamment rassasié pour ne pas combattre la sensation de faim. Si vous ne mangez qu'une petite collation, comme une pomme ou une barre énergétique, attendre une demi-heure à une heure devrait suffire.

Exercer sur vide

Même si vous pensez peut-être qu’exercer avec un estomac vide est une meilleure idée, cela peut vous rendre léthargique, vider de votre énergie et vous laisser sans carburant pour votre entraînement. Bien que vous ne souhaitiez pas pelleter un repas complet, prendre une collation une heure avant votre entraînement vous donnera suffisamment de glucides pour nourrir votre corps sans alourdir votre système digestif avec une charge de travail considérable..