Comment la fréquence cardiaque change en dansant

Beaucoup de gens choisissent la danse comme moyen de brûler des calories, de renforcer leurs muscles et de rencontrer d'autres personnes. Votre fréquence cardiaque réagit aux muscles que vous utilisez et au travail que vous faites en dansant, bien que cette activité soit parfois suffisamment divertissante pour que vous ne vous sentiez pas comme une séance d'entraînement..

Femmes danser dans un studio de gym. (Image: dolgachov / iStock / Getty Images)

Rythme cardiaque

Votre fréquence cardiaque est la quantité de temps que votre cœur bat chaque minute. Le cœur est un muscle avec quatre cavités qui travaillent ensemble pour faire circuler le sang dans le système circulatoire, envoyant le sang dans les poumons pour qu'il soit oxygéné ou le corps pour soutenir les tissus. Chaque battement de coeur est une contraction du muscle cardiaque qui pousse le sang un peu plus loin. Selon la Mayo Clinic, la fréquence cardiaque au repos d'un adulte est d'environ 60 à 100 battements par minute, mais ce rythme augmente lorsque vous faites de l'exercice - en particulier lors d'exercices d'aérobic tels que la marche, la course ou la danse..

Changements

Lorsque vous dansez, vous utilisez différents muscles dans votre corps pour le mouvement. Pour continuer à danser, vos muscles ont besoin d'oxygène, qui est fourni par le sang. La fréquence cardiaque augmente pour injecter davantage de sang oxygéné dans les muscles que vous utilisez, afin de répondre à la demande. En outre, la fréquence cardiaque plus rapide pompe plus de sang dans les poumons pour recueillir l'oxygène nécessaire au transport vers les tissus; c'est pourquoi vous respirez plus vite quand vous dansez, dit le Conseil américain sur l'exercice ou ACE.

Avantages

L'augmentation du rythme cardiaque qui se produit pendant l'exercice contribue à renforcer le cœur et à le maintenir conditionné car il s'agit d'un muscle. La danse sur une base régulière donne au coeur la bonne pratique d'accélérer pour répondre aux demandes de vos muscles en mouvement. Lorsque le cœur est bien conditionné, il fonctionne globalement plus efficacement et est mieux à même de suivre le rythme des autres formes d’exercice ou des situations stressantes. En outre, garder votre cœur en bonne santé en dansant ou en faisant d'autres exercices réduit vos risques de maladies, telles que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, déclare l'ACE.

Considérations

Vous pouvez commencer à danser comme forme d’exercice pour renforcer votre système cardiovasculaire. De nombreux types de danse offrent ces avantages, notamment le hip-hop, les cours de danse aérobie tels que la Zumba et même la danse de salon, selon JS Online. Vous pouvez vous inscrire à différents types de cours de danse en contactant un centre de conditionnement physique ou un centre communautaire. Divers programmes sont également disponibles pour être utilisés à la maison, à la fois par le jeu en ligne et ceux sur DVD. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, consultez votre médecin avant de commencer un programme de danse pour vous assurer que l'augmentation de la fréquence cardiaque n'est pas trop pénible pour votre corps..