Comment la natation vous permet-elle de rester en forme?
La natation est un bon moyen de perdre du poids et de se mettre en forme. Cela est particulièrement vrai s'il s'agit d'une activité que vous appréciez déjà. ce qui vous rendra plus susceptible de continuer à le faire. La natation brûle des calories et améliore la santé de votre cœur. mais cela peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont des problèmes communs. Demandez à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer une nouvelle routine de natation.
La natation peut améliorer votre santé cardiaque. (Image: Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Brûle des calories
Exercer la plupart des jours de la semaine est essentiel pour rester en forme pour la vie. Les séances d'entraînement cardio, comme la natation, brûlent les calories et vous aident à vous débarrasser de l'excès de graisse et de poids. Par exemple, un adulte de 155 livres peut brûler environ 744 calories en une heure de nage. Essayez de nager au moins deux heures et demie chaque semaine et augmentez progressivement votre vitesse pour que votre corps continue de défier votre corps et de brûler des calories..
Améliore la santé cardiaque
Effectuer des exercices d'aérobie réguliers améliore la santé et la fonction de votre cœur. La natation augmente votre rythme cardiaque et fait travailler les grands groupes musculaires de votre corps, ce qui en fait une bonne activité à rythme modéré pour la santé cardiovasculaire. Cependant, vous devez savoir que votre fréquence cardiaque peut devenir plus lente lorsque vous travaillez dans l'eau que lorsque vous faites de l'exercice sur terre. Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous nagez et parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouvel entraînement si vous avez des problèmes cardiaques ou d'autres problèmes de santé..
Construit le muscle
Non seulement la natation brûle des calories et supprime l'excès de graisse corporelle, mais elle renforce également vos muscles. Travailler dans l'eau offre une résistance naturelle, et vous pouvez en créer davantage en poussant ou en retirant l'eau du corps lorsque vous nagez. La natation a un faible taux de blessures, ce qui vous rendra plus susceptible de continuer à faire de l'exercice. Gagner du muscle peut également améliorer votre sens de l'équilibre, sans parler de vous rendre plus fort.
Bénéfices supplémentaires
Si vous êtes nouveau dans l'exercice, si vous êtes obèse ou si vous avez des problèmes articulaires, vous aurez peut-être de la difficulté à vous lancer dans une séance d'entraînement ou à trouver des activités qui ne vous causent pas de douleur. La natation peut être la solution idéale puisqu'il s'agit d'une activité à faible impact et que vous pouvez faire varier l'intensité et la vitesse de vos entraînements en fonction de vos besoins. Être dans l'eau diminue également les effets de la gravité, vous permettant de faire de l'exercice sans exercer de pression sur vos articulations. Presque tout le monde peut utiliser la natation pour atteindre ses objectifs de fitness.
