Changements hormonaux dus à l'exercice chez les femmes

L'exercice peut provoquer des changements hormonaux chez les femmes. Certains changements sont considérés comme bénéfiques, alors que d'autres peuvent avoir un effet négatif. Dans la plupart des cas, une quantité modérée d'exercice produit des effets positifs sur les hormones, alors qu'une quantité excessive d'exercice peut nuire à l'organisme en éliminant les schémas hormonaux normaux..

L'exercice peut affecter les hormones chez les femmes. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Hormone de croissance humaine

L'hormone de croissance humaine, ou HGH, est sécrétée dans le corps selon un rythme circadien. Le sommeil et l'exercice sont les deux moyens les plus puissants de stimuler l'hypertension. L'hormone de croissance humaine est responsable de la croissance elle-même ainsi que du renouvellement du muscle, des os et du collagène. Il joue un rôle dans le fonctionnement métabolique, notamment en augmentant le métabolisme des graisses et en maintenant une composition corporelle plus saine plus tard dans la vie. Selon "Sports Medicine", la réponse à l'hormone de croissance induite par l'exercice, ou EIGR, est bien reconnue. L’entraînement en résistance et les exercices d’endurance jouent tous deux un rôle important dans l’augmentation de l’EIGR.

PMS

Les changements physiques et émotionnels liés au syndrome prémenstruel se produisent chez près de 80% des femmes qui ont leurs règles. Ces changements sont dus aux fluctuations hormonales du cycle menstruel, mais sont généralement dus à la baisse des taux de progestérone avant la période. Women Living Naturally met l’accent sur l’alimentation, les suppléments diététiques et l’exercice en tant que moyens non médicamenteux de soulager les symptômes du SPM. Le site Web suggère que les femmes qui font de l'exercice ont moins de crises de colère, de dépression et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel, y compris le stress. Il encourage les femmes atteintes du syndrome prémenstruel à faire de l'exercice physique pendant 20 à 45 minutes par jour ou au moins trois fois par semaine..

Aménorrhée induite par l'exercice

Certaines femmes cessent d'avoir des règles mensuelles lorsqu'elles font de l'exercice de manière excessive. Certains types d'exercices, tels que la course de longue distance et la danse classique, sont associés à un faible poids corporel. La combinaison d'un faible poids corporel et d'un effort physique excessif amène le corps à croire qu'il est en état de famine. Lorsque la nutrition ne neutralise pas les calories brûlées par l'exercice, le corps commence à arrêter les systèmes non nécessaires à la survie, y compris le système reproducteur. Les femmes présentant une aménorrhée induite par l'exercice ont une carence en œstrogènes, ce qui peut entraîner une infertilité, une atrophie vaginale et mammaire et l'ostéoporose. Lorsque prolongé, il peut augmenter le risque de crise cardiaque plus tard dans la vie. Cet état peut être inversé en augmentant l'apport calorique ou en prenant de l'œstrogène sous forme de pilules ou d'un patch..

Risque de cancer du sein inférieur

BreastCancer.org cite des études montrant un lien entre l'exercice modéré à vigoureux et le risque réduit de cancer du sein. Les chercheurs indiquent que des exercices intenses réguliers réduisent le risque de cancer du sein en abaissant le taux d'œstrogènes. Un de ces essais randomisés a été publié dans le "Journal of Clinical Oncology" en février 2010. Les chercheurs ont suivi 320 femmes ménopausées sédentaires, âgées de 50 à 74 ans, pendant un an. La moitié faisait 225 minutes d'exercice aérobique par semaine, tandis que l'autre moitié maintenait son niveau d'activité habituel. Au bout d'un an, les niveaux d'estradiol et d'estradiol libre étaient plus bas dans le groupe d'exercice. Les chercheurs disent que les réductions ont contribué à réduire le risque de cancer du sein chez la femme ménopausée.