Fréquence cardiaque dans les escaliers

La fréquence cardiaque mesure le nombre de battements de cœur d'une personne par minute. Selon MayoClinic.com, une fréquence cardiaque au repos normale, également appelée pouls, varie de 60 à 100 battements. De nombreux facteurs peuvent influer sur le rythme cardiaque d'une personne, notamment le niveau d'activité, le niveau de condition physique, la température de l'air, l'altitude, la position du corps, les émotions, la taille et certains médicaments. Le type et l'intensité de l'activité qu'une personne exerce peuvent également influer sur son rythme cardiaque.

Anatomie

Le cœur humain est un muscle et un organe en forme de coquille qui pompe le sang, via les artères et les autres vaisseaux sanguins, vers les organes et les tissus du corps. C'est l'un des muscles les plus puissants. Le muscle cardiaque, le muscle qui compose le cœur, se contracte entre 60 et 100 fois par minute quand une personne est au repos. La fréquence cardiaque est en grande partie involontaire, ce qui signifie que la plupart des humains n'ont pas un degré de contrôle significatif sur la fréquence à laquelle le cœur bat au repos.

Impulsion

Le pouls ou la fréquence cardiaque d'une personne peut fluctuer en fonction des activités effectuées. Selon le système de santé de la clinique de Cleveland, le pouls d'une personne est plus faible lorsqu'il est au repos et plus élevé pendant l'exercice. La fréquence cardiaque est plus élevée pendant l'exercice, car les tissus du corps, notamment les muscles squelettiques, les muscles qui déplacent le corps, ont besoin d'oxygène. L'oxygène pénètre dans le corps par les poumons et se dirige vers les muscles par les globules rouges. Afin de répondre à la demande physiologique en oxygène au cours de l'exercice, le cœur doit accélérer le pompage pour envoyer plus de sang vers les tissus actifs..

Activité

Certaines activités posent d'importants problèmes physiologiques pour le système circulatoire du corps. L’escalade, bien qu’une activité courante, peut aussi être une forme d’exercice. En fait, la montée d'escaliers, lorsqu'elle est utilisée comme méthode d'exercice, est l'un des types d'activité physique les plus difficiles. L'American Council on Exercise, ou ACE, affirme que la montée d'escaliers intermittents est un moyen efficace d'améliorer la santé et la forme cardiovasculaires. Le rythme cardiaque d'une personne lors de la montée d'un escalier augmentera considérablement. Avec le temps, avec un entraînement continu, le rythme cardiaque maximal d'une personne lors de la montée d'un escalier peut diminuer car le corps est plus efficace et qu'il faut moins d'énergie pour effectuer la même quantité de travail..

Avantages

De nombreux avantages pour la santé et la condition physique sont associés à la montée d'escaliers. Selon ACE, monter les escaliers peut réduire le rythme cardiaque au repos d'une personne, diminuer l'absorption d'oxygène et le taux de lactate dans le sang au cours d'une activité physique vigoureuse. Les escaliers peuvent également augmenter le cholestérol HDL, également appelé bon cholestérol. Les avantages pour la santé et la forme physique associés aux montées d'escaliers incluent également une amélioration de la force musculaire et de l'endurance. À mesure que la condition physique de la personne s'améliore, elle pourrait même ressentir un effet de mise à niveau de l'humeur et un sentiment accru de bien-être..

Attention

Monter des escaliers peut avoir un effet bénéfique sur la fréquence cardiaque et d’autres indicateurs de forme physique et de santé, bien qu’une personne souffrant de problèmes de santé ou sédentaire depuis longtemps devrait consulter son médecin avant de commencer un programme d’exercice. La nature vigoureuse et exigeante de la montée d'un escalier pourrait être problématique pour certaines personnes. Une personne qui a récemment subi une intervention chirurgicale, telle qu'une arthroplastie de la hanche, devrait prendre rendez-vous avec son médecin pour discuter des options d'exercice..