Maux de tête le lendemain de l'activité physique

L'exercice régulier procure de nombreux avantages pour la santé, notamment une pression artérielle basse, une énergie accrue, un risque réduit de maladie cardiaque et certains cancers ainsi qu'une gestion du poids. Parfois, cependant, les individus peuvent développer des maux de tête douloureux le lendemain de l'exercice, notamment l'haltérophilie et les exercices cardio-vasculaires de forte intensité. Diverses mesures préventives peuvent être prises pour réduire ou éliminer les maux de tête induits par l'exercice. Si vos maux de tête s'aggravent avec le temps ou causent d'autres problèmes de santé, vous devrez peut-être consulter un médecin..

Définition

Les maux de tête qui se produisent le lendemain de l'exercice sont appelés maux de tête d'effort. Des exercices comprenant la natation, le tennis, l'aviron, l'haltérophilie et la randonnée en haute altitude ont été associés à des maux de tête.

Symptômes

Les maux de tête à l'exercice sont classés en deux catégories. MayoClinic.com explique que les céphalées primaires lors de l'exercice physique sont caractérisées par une douleur lancinante des deux côtés de la tête après un exercice intense. Les maux de tête d’exercice secondaire présentent les mêmes symptômes que les maux de tête primaires, mais sont associés à une vision double, des vomissements, une perte de conscience et une raideur de la nuque et peuvent durer plusieurs jours plus longtemps que les maux de tête primaires..

Les causes

Le surmenage et les activités épuisantes amènent souvent le corps à produire plus de sueur, ce qui provoque la déshydratation. Un effet secondaire fréquent de la déshydratation est le développement d'un mal de tête. La haute altitude et l'effort sont également des facteurs de céphalées d'exercice, car ils peuvent créer un déficit en oxygène dans le sang et les tissus musculaires, ce qui perturbe l'équilibre du pH du sang, tel qu'un excès d'acide lactique. MayoClinic.com suggère également qu'une théorie pour les maux de tête à l'exercice est liée à la dilatation des vaisseaux sanguins dans le crâne, qui submerge le crâne avec une pression due à un flux sanguin excessif..

Traitement

L'hydratation est essentielle pour éviter les maux de tête induits par l'exercice. Buvez de l'eau pendant que vous faites de l'exercice et surtout après. Reconstituez vos réserves d'électrolytes après l'exercice en consommant des boissons pour sportifs. Prenez un repas composé de glucides complexes 3 à 4 heures avant de vous entraîner afin de vous donner suffisamment d’énergie pour votre travail. Après l'exercice, mangez des protéines et des glucides complexes pour reconstituer les réserves d'énergie et régulariser le taux de sucre dans le sang de votre corps. Vous devriez discuter des traitements pour vos maux de tête avec votre médecin. Avant l’entraînement occasionnel de maux de tête, vous pouvez prendre des anti-inflammatoires tels que l’ibuoprofène ou l’indométacine avant de vous entraîner..

Prévention / Solution

Vous devrez peut-être diminuer l'intensité ou la durée de votre régime d'entraînement. EverydayHealth.com suggère d'éviter les exercices à impact élevé, comme la course ou le kickboxing, si vous avez tendance à développer des maux de tête d'effort, car ces types d'exercice augmentent le stress que vous subissez à la tête, au cou et au dos..

Lorsque vous vous entraînez, vous devriez également vous orienter lentement vers les entraînements d'intensité plus élevée en vous échauffant correctement et en ralentissant à la fin de votre entraînement avec une routine de récupération adéquate. Un article de 2000 publié dans le Journal of Exercise Physiology par Greg Bradley-Popovich, M.S., et M. Doug McGuff, M.D., explique qu'une réduction excessive de l'exercice intense peut provoquer des migraines chez certaines personnes..

Attention

Si vos maux de tête s'aggravent avec le temps ou si vous vous sentez étourdi, si vous avez mal à l'estomac ou si vous ne pouvez pas effectuer vos tâches quotidiennes, il est important que vous en discutiez avec votre médecin. MayoClinic.com explique que les maux de tête secondaires liés à l'exercice physique sont causés par des problèmes médicaux sous-jacents tels qu'une tumeur, un saignement interne ou une maladie cardiaque. De telles conditions peuvent refléter un problème plus grave et vous devez consulter immédiatement un médecin si vous avez mal à la tête de cette nature..