Techniques de combat à pratiquer dans votre maison

Améliorer ses techniques de combat à la maison peut être difficile sans partenaire d'entraînement, sans équipement tel que des tapis d'exercice et avec suffisamment d'espace pour les gros mouvements tels que les balayages. Mais les mouvements à courte portée tels que les frappes et les coups de pied en position debout sont des techniques de combat que vous pouvez pratiquer à la maison avec un minimum d'espace. La répétition de tout mouvement aide votre corps à apprendre à le faire plus facilement et rapidement, faisant de vous un meilleur combattant. Au lieu d’essayer d’apprendre toutes les techniques en même temps, perfectionnez-vous.

Jeune femme boxe (image: artisteer / iStock / Getty Images)

Perforation

Tout combattant sait que des coups forts et rapides sont l’une des clés pour vaincre ses adversaires. Une technique de frappe incorrecte peut entraîner une fracture de la main ou du poignet en situation de combat. Par conséquent, pratiquer jusqu'à obtenir la forme correcte augmente non seulement votre force et votre puissance, mais réduit également vos risques de blessure. Pour vous exercer à la maison, placez-vous devant un miroir pour pouvoir regarder votre forme. Placez vos mains en position de combat devant votre poitrine ou votre visage, puis faites lentement pivoter votre avant-bras droit à mesure que vous le tendez à la hauteur de la tête. À la fin du coup, votre bras est droit, la paume de la main tournée vers le sol et le poignet droit. Répéter avec la main gauche.

Coude

Les coudes ne s'étendent pas aussi loin du corps que les poings, les frappes de coude fonctionnent donc mieux lorsque l'adversaire est plus proche de vous. Pour apprendre votre distance et augmenter votre vitesse, entraînez-vous à lancer des coups de coude devant un miroir afin de pouvoir utiliser votre propre image pour l'entraînement à la cible. Pour pratiquer la populaire frappe horizontale au coude, levez les mains en position de combat, puis levez le coude droit jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol. Pliez votre avant-bras vers votre biceps en passant votre coude sur votre corps, en visant le temple dans votre réflexion. Répéter avec le bras gauche.

Coups de pied

Un miroir est également utile pour améliorer le ciblage à la maison. Les techniques de combat sont pratiques, rapides et puissantes. Mais si de nombreux coups de pied sont amusants, impressionnants et efficaces pour le conditionnement, ils ne sont pas les plus importants pour le combat. Le coup de pied latéral est l’une des techniques de frappe les plus puissantes dans les arts martiaux. Pour exercer un coup de pied latéral depuis une position statique et ne pas utiliser trop de place, soulevez votre genou droit jusqu'au niveau de la taille, faites pivoter votre jambe vers l'intérieur de sorte que le genou soit dirigé vers la gauche et allongez votre jambe directement vers la droite. Tirez vos orteils en arrière lorsque vous frappez. Le talon est le point de contact lorsque vous utilisez le coup de pied sur un adversaire. Pratique avec la jambe gauche aussi.

Le genou

Les genoux sont proches de la technique des coudes car ils ne s'étendent pas jusqu'au pied. Les frappes de genou prennent moins de temps que les coups de pied en raison de la distance plus courte. Les frappes de genou sont des techniques classiques pour attaquer l'aine, l'abdomen, les côtes et les reins. À la maison, imaginez que vous attrapiez les épaules de votre adversaire et que vous mettiez le genou devant vous. Tout votre poids devrait être dans votre jambe debout. Pratiquez avec les deux jambes, d'abord lentement à mesure que vous apprenez la forme, puis plus rapidement à mesure que vous vous améliorez..