Différence entre Yin Yoga Vs. Hatha Yoga

Si vous êtes novice dans le vaste monde du yoga, il peut être intimidant au premier abord qu’il existe autant de variations. Il n'y a pas d'approche unique pour le yoga. Selon ce que vous souhaitez dans votre pratique du yoga, un Hatha Yoga, un Yin Yoga ou un mélange des deux devrait satisfaire vos objectifs. Le Hatha yoga est le type de yoga auquel le monde occidental est habitué. Il met l'accent sur le mouvement physique et la respiration. Le yoga Yin est une forme de yoga Hatha qui met davantage l'accent sur l'étirement passif des articulations..

Yin Yoga est plus passif et Hatha plus agressif. (Image: dislentev / iStock / Getty Images)

Lire la suite: Qu'est ce que le Hatha Yoga??

Hatha Yoga

Entre 800 et 1700 après J.-C., le yoga a traversé ce que l’on appelle la période post-classique. Au cours de cette période, les yogis historiques Matsyendaranatha, Gorkshanatha, Cauranginatha, Swatmaram Suri, Gheranda et Shrinivasa Bhatt ont popularisé le Hatha Yoga..

Ce style de yoga met l'accent sur les postures physiques plutôt que sur les éléments spirituels du yoga. Le Hatha Yoga, ou yoga énergique, est destiné à augmenter l’énergie des yogis en les prenant à travers différentes postures ou postures physiques. Hatha peut aussi signifier "inflexible", selon un article sur Hatha Yoga sur le site Web d'Isha Yoga. Un pratiquant doit être catégorique sur sa volonté de sortir de sa zone de confort. Vous êtes censé être à l’aise, mal à l’aise, repousser vos limites mentales pour voir ce dont vous êtes capable..

Dans la plupart des studios de yoga ou des gymnases, le "Hatha yoga" désigne une combinaison douce de postures de yoga assises et debout. Comme "Hatha" est un terme générique pour tout yoga physique, les pratiques fluides telles que vinyasa et Power sont également du Hatha yoga, mais ne sont pas étiquetées comme telles..

Yin Yoga

Le style énergique du yoga contraste avec le Yin Yoga, qui a été popularisé dans les années 1970, en faisant l’un des ajouts les plus récents au monde du yoga. Alors que de nombreux types de yoga visent à dépasser les limites physiques, le Yin Yoga adopte une approche beaucoup plus décontractée. C'est le calme yin au yang plus agressif des autres types de yoga physique, équilibrant les autres pratiques avec sa nature lente et méthodique.

Yin Yoga est conçu pour exercer une tension douce sur les tissus conjonctifs tels que les ligaments, les tendons et le fascia, une couche de tissu qui entoure vos muscles. Au lieu de se déplacer en quelques secondes sans laisser les muscles se détendre, les Yin Yogis tiennent la pose pendant quelques minutes (parfois même 20 minutes) et se détendent. Ils attendent que leurs muscles se détendent suffisamment pour permettre à leurs articulations de se déplacer jusqu'à la fin de leur amplitude de mouvement, où la tension de l'étirement se propage au tissu conjonctif.

Selon un article du Massachusetts Institute of Technology, lorsque vous effectuez ce type d'étirement, la tension de vos ligaments et de votre fascia peut vous aider à guérir des tissus cicatriciels..

Yin se concentre sur l'étirement des articulations alors que Hatha se concentre sur les muscles. (Image: paultarasenko / iStock / Getty Images)

Les poses de ce style de yoga sont conçues pour vous permettre de vous détendre dans l’étirement et sont beaucoup moins intenses que de nombreuses autres formes de yoga. Pour cette raison, les Yin Yogis ne font pas beaucoup de postures debout. Ils se concentrent principalement sur les poses assises et couchées qui leur permettent de se détendre dans l'étirement.

Lire la suite: Kundalini Yoga contre Hatha Yoga

Avantages du Hatha Yoga

Les avantages d'un Hatha Yoga actif sont une augmentation de la condition physique et d'autres caractéristiques physiques. Une étude réalisée en 2014 par l'International Journal of Yoga, par exemple, a révélé que la pratique du hatha yoga améliorait l'équilibre chez les jeunes adultes. Il augmente également l'endurance mentale et physique.

Avantages du Yin Yoga

Yin Yoga améliore la santé de votre tissu conjonctif, en le rendant plus résistant. C'est aussi une forme de yoga relaxante qui met l'accent sur les longues et lentes respirations. En fait, être détendu est l’une des clés du succès de la pratique du Yin, selon un article écrit par le maître du Yin, Bernie Clark. Il s’agit plus d’une forme de yoga relaxante et relaxante que du Hatha. En fait, vous n'avez même pas besoin de vous échauffer pour commencer votre pratique du Yin Yoga.