Comparez un 50 lb Presse de banc Dumbell and Barbell
50 lb Le développé couché haltère et le développé couché haltère ciblent tous deux les muscles pectoraux ou thoraciques. Les deux exercices utilisent un banc plat, incliné ou incliné. Chaque méthode de développé couché possède des avantages spécifiques pour augmenter la force musculaire, la taille et améliorer la stabilisation musculaire.
Un homme dans un gymnase faisant un développé couché. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)50 lb Haltères Bench Press Avantages
Bien que les deux exercices effectuent le même mouvement, un poids de 50 lb. Le développé couché d'haltères offre une variété d'avantages par rapport à la variation d'haltères. Les haltères permettent à vos bras de bouger et de stabiliser le poids de façon indépendante. Cette stabilisation indépendante requiert une force égale des deux côtés de votre corps. En conséquence, l'utilisation d'un haltère réduit les chances qu'une des parties devienne plus dominante en force. Le recrutement de muscles stabilisateurs supplémentaires pour effectuer un exercice augmente la force fonctionnelle. La force fonctionnelle vous permet d'accomplir des activités quotidiennes telles que porter un panier à linge ou ramasser une valise.
Versatilité
Les 50 lb La presse d'établi pour haltères offre une polyvalence en lieu d'entraînement. Un banc mobile a généralement des roues pour un transport facile. Le banc de musculation en haltère permet de jouer dans un sous-sol, à l'extérieur ou dans n'importe quel endroit du gymnase. Le support de presse d'haltères longues constitue un défi pour le déplacement en raison de sa taille et de son poids.
Avantages Barbell
La presse de banc d'haltères permet à l'entraîneur de contrôler et de soulever une plus grande quantité de poids. En effet, une barre à disques réduit le besoin de stabilisation par rapport à la méthode de l'haltère. La capacité de soulever une plus grande quantité de poids tout en utilisant la barre à disques se traduit par des augmentations plus importantes de la force musculaire et de la taille.
Avertissements
Le développé couché avec haltères et le développé couché avec haltères présentent tous deux un risque de blessure. Lorsque vous effectuez des poids plus lourds, faites appel à un agent d’observation pour assurer votre sécurité. Choisissez un poids que vous pouvez effectuer correctement pendant 12 à 15 répétitions. Toujours utiliser des colliers ou des pinces lors de l'exécution du développé-couché pour haltères pour éviter que vos poids ne tombent du bar.
