Modifications du débit cardiaque pendant l'exercice

Le volume total de sang de votre corps, de 4 à 6 L, traverse votre cœur toutes les minutes pendant le repos. Les modifications du débit cardiaque au cours de l'exercice augmentent le taux de cycles sanguins jusqu'à 21 L par minute chez les personnes actives et à 35 L par minute chez les athlètes d'élite. La santé cardiaque et la performance physique sont régulées par votre capacité de débit cardiaque. Comprendre le débit cardiaque pendant l'activité permet de prendre des décisions éclairées en matière d'exercice.

Femme jogging sur un tapis roulant (Image: Photos de conception / Photos de conception / Getty Images)

Définition

Selon l'American Council on Exercise, le débit cardiaque est la quantité de sang sortant de votre cœur par minute. Le débit cardiaque est calculé en multipliant la fréquence cardiaque en battements par minute par le volume systolique en ml. La mesure directe du débit cardiaque nécessite des mesures invasives en milieu clinique. Le livre "Anatomy and Physiology" de Kenneth Saladin définit le débit cardiaque au repos typique à 5 250 ml par minute pour les adultes..

Caractéristiques

La fréquence cardiaque et le volume systolique dictent le débit cardiaque. La fréquence cardiaque est le nombre de battements cardiaques par minute, alors que le volume systolique est la quantité de sang pompé dans chaque ventricule par minute. Votre cœur est composé de quatre chambres appelées oreillettes ou ventricules qui pompent le sang oxygéné vers les tissus en travail tout en renvoyant le sang désoxygéné dans les poumons pour plus d'oxygène..

Changements pendant l'exercice

Les muscles actifs nécessitent plus d'oxygène que les muscles au repos. Au début de l'exercice, vos muscles signalent à votre cœur de pomper plus rapidement pour augmenter le flux sanguin. En outre, les muscles en activité augmentent le volume systolique en renvoyant de plus grandes quantités de sang vers les poumons pour obtenir de l'oxygène. Par conséquent, le débit cardiaque augmente pendant l'exercice en raison de l'augmentation du volume systolique et du rythme cardiaque. La déférence entre votre débit cardiaque au repos et votre débit cardiaque actif est appelée réserve cardiaque.

Adaptations à l'exercice

Le débit cardiaque s'adapte tout au long d'un programme d'entraînement. Le "Manuel de l'entraîneur personnel du American Council on Exercise" répertorie les adaptations à l'exercice telles que l'augmentation de la taille du ventricule, la diminution de la fréquence cardiaque à l'exercice et l'augmentation du volume systolique. Par conséquent, votre cœur peut maintenir un débit cardiaque élevé avec moins d'effort. La majeure partie de l'amélioration du débit cardiaque contribue à l'augmentation du volume systolique. Les adaptations positives se produisent en à peine trois mois d'entraînement aérobique.

Importance

L'amélioration du débit cardiaque vous permet de maintenir une fréquence cardiaque plus basse pendant l'activité physique. Par exemple, au début d'un programme, vous pouvez avoir une fréquence cardiaque de 150 battements par minute lorsque vous courez à une vitesse de 6 mph. Après trois mois ou plus d'entraînement, une augmentation du débit cardiaque vous permet de maintenir la même intensité de fonctionnement à une fréquence cardiaque inférieure, par exemple 125 battements par minute. S'il vous plaît consulter un médecin avant de commencer tout nouveau programme de formation.