Cause d'engourdissement dans les mains et les doigts après l'exercice

L'exercice procure une sensation de bien-être au corps, améliore l'humeur et peut parfois engourdir les mains. Cet effet secondaire déconcertant de votre activité de dynamitage préférée peut être inquiétant, mais la cause réelle n’est pas un problème grave dans la plupart des cas. Pour la plupart des gens, un ajustement mineur à votre routine peut résoudre le problème, mais d'autres peuvent avoir besoin de consulter un médecin.

Femme se frotte les mains pour retrouver la sensation après un engourdissement. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Formulaire inapproprié

Un engourdissement des mains est courant chez les marcheurs qui balancent leurs bras près de leurs cuisses pendant toute la durée de la séance. Le fait de garder les mains basses et les bras tendus, combiné à la force centrifuge du mouvement de balancement, provoque l'accumulation de liquide dans les mains. Vous remarquerez peut-être des doigts raides et enflés et un engourdissement lorsque la pression est suffisamment forte pour limiter l'irrigation sanguine. Gardez vos coudes pliés à un angle de 90 degrés et écartez vos bras de l'épaule pour prévenir ces symptômes.

Déshydratation

Si vous transpirez sans boire d’eau pendant votre séance d’entraînement, vous risquez de vous déshydrater. Votre sueur contient des électrolytes qui transmettent les impulsions électriques responsables de nombreux processus au sein de votre corps, y compris la fonction nerveuse et musculaire. Si vous ne remplacez pas les électrolytes perdus par de l'eau potable ou une boisson sportive, vous risquez un déséquilibre et la capacité de votre corps à transmettre les signaux musculaires et nerveux à destination et en provenance de vos extrémités pourrait être altérée. Outre l’engourdissement des mains, vous pouvez faire l'expérience de faiblesses, de fatigue, de confusion, de spasmes musculaires et, dans les cas avancés, de convulsions et de convulsions. Une bonne hydratation aide votre corps à reconstituer vos niveaux d'électrolytes. N'oubliez donc pas de boire régulièrement tout au long de votre entraînement. Si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté..

Blessure

Votre nerf ulnaire court le long de l'arrière de votre bras, juste derrière votre coude, de l'extérieur de votre poignet et dans votre main - cette sensation de picotement que vous ressentez lorsque vous frappez votre "os drôle" est provoquée par un coup porté au nerf ulnaire . La pression sur le nerf peut créer un engourdissement n'importe où, de votre épaule à votre petit doigt. Les coupables les plus courants sont notamment une bonne prise en main des poignées de cardio-machine, une forme inadéquate pour soulever des poids et un amorti insuffisant dans les gants. Desserrez votre prise et achetez des gants d’haltérophilie avec un amorti supplémentaire dans le talon de la main. Évitez les mouches et autres exercices qui vous obligent à lever le bras avec le coude dans une position courbée tout en portant le poids, ce qui peut irriter le nerf.

Maladie

Même si votre engourdissement des mains survient après l'exercice, il se peut qu'il ne soit pas du tout lié à l'exercice. Lorsque vous faites de l'exercice, votre circulation et vos signaux nerveux deviennent «élevés». En cas de perturbation d'un nerf endommagé ou d'un vaisseau sanguin rétréci, les signaux sanguins ou nerveux n'atteignent pas vos mains quand il est le plus nécessaire pour nourrir ou stimuler les muscles qui travaillent. De nombreuses maladies peuvent provoquer des engourdissements dans les mains. Consultez votre médecin si les symptômes persistent. Les possibilités incluent le diabète, le syndrome du canal carpien, l'hypothyroïdie et les carences en vitamines, mais seul un examen approfondi peut vous donner un diagnostic précis. Si vous ressentez également de la faiblesse, de la confusion, des difficultés d'élocution, un changement de vision ou un engourdissement après une blessure à la tête, consultez un médecin d'urgence..