Pouvez-vous réduire la taille des seins par le yoga?

Les filles avec une tasse A ne l’auront peut-être pas, mais certaines femmes sont trop bien dotées. Les gros seins peuvent causer des problèmes de dos, rendre difficile la recherche de vêtements ajustés et attirer l’attention non désirée.

Le yoga seul ne permet pas de changer la taille de vos seins. (Image: Yury Salauyou / Hemera / Getty Images)

La première étape de réduction de la taille de la poitrine consiste à réduire votre masse grasse corporelle globale. Le tissu mammaire est principalement constitué de graisse. Ainsi, lorsque vous perdez du poids, vos seins se contractent naturellement. Le yoga dans le cadre d'un programme complet de perte de poids peut aider ce processus.

Si vous avez un poids santé, cependant, vous pourriez être coincé avec la poitrine que vous avez. Les postures de yoga ne peuvent pas fonctionner magiquement et cibler directement la graisse du sein, ou n'importe quelle graisse d'ailleurs.

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Maquillage des seins

La taille de vos seins dépend en grande partie de la génétique. Certaines femmes stockent simplement plus de graisse dans leur poitrine que d'autres. Le tissu des conduits et des lobules, utilisé pour l'allaitement, ne constitue qu'une petite partie de vos seins.

Il n'y a pratiquement pas de muscle dans vos seins, vous ne pouvez donc pas vraiment resserrer la zone non plus. Bien que vous puissiez travailler les muscles de votre poitrine qui se trouvent sous vos seins avec des postures de yoga telles que Chaturanga, ceci a généralement pour effet de vous rendre encore plus gros en élargissant votre paroi thoracique à mesure que vous gagnez de la masse musculaire.

Rétrécir votre poitrine

Vos seins sont un endroit où votre corps stocke les graisses, alors si vous transportez quelques kilos en trop, retrouver un poids santé peut vous aider à réduire la taille de votre soutien-gorge. Perdre du poids ne garantit pas que vos seins vont se contracter, vous ne pouvez pas choisir l'endroit où la graisse disparaît. Mais, pour beaucoup de femmes, les seins sont l’un des premiers endroits où réduire.

Une alimentation saine peut vous aider à perdre du poids pour perdre une taille de bonnet. (Image: DenisovDmitry / iStock / Getty Images)

La perte de graisse se produit lorsque vous créez un déficit calorique, ce qui signifie que vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez. Pour ce faire, réduisez votre consommation de calories supplémentaires provenant des graisses saturées, du sucre et des céréales raffinées. concentrez-vous sur la consommation de portions modérées de protéines maigres, de grains entiers et de fruits et légumes frais. Augmentez également votre niveau d'activité pour brûler plus de calories.

Le yoga peut aider les deux stratégies. Cela augmente la pleine conscience, de sorte que vous pourriez devenir plus conscient de ce que vous mangez et de vos sentiments de plénitude. Cela compte également comme activité physique, avec des pratiques actives telles que Power ou Vinyasa brûlant environ 400 calories par heure..

Une pratique de yoga active est une pratique qui se réchauffe avec les salutations au soleil et qui coule d’une pose à l’autre. Vous passerez beaucoup de temps dans des postures debout comprenant des fentes et des équilibres.

Le yoga actif traverse souvent Down Dog. (Image: fizkes / iStock / Getty Images)

L'activité physique, en plus de la pratique régulière du yoga, accélèrera la perte de graisse. Visez au moins 30 minutes de cardio d'intensité modérée par jour - plus si vous pouvez l'inclure - et au moins deux séances d'entraînement de musculation de tout le corps par semaine.

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Options de rétrécissement

Si, après avoir perdu du poids, vos gros seins continuent à être une source de souffrance pour votre dos et votre estime de soi, votre seule option peut être de réduire leur taille par la chirurgie. Parlez à votre médecin de vos options.