Les séances d'entraînement peuvent-elles augmenter la taille des seins?

Vous ne devez pas nécessairement subir une intervention chirurgicale pour améliorer l'apparence de vos seins. Vous pouvez utiliser de nombreux exercices pour les faire paraître plus grands et plus fermes. Tous, selon «The Body Sculpting Bible For Women», sont relativement faciles à réaliser. Effectués régulièrement et en conjonction avec une alimentation équilibrée, ils peuvent non seulement stimuler votre poitrine, mais aussi améliorer votre santé et prévenir des maladies telles que le cancer du sein.

Jeune femme soulevant des haltères. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Les faits

Les seins ne contiennent aucun tissu musculaire de soutien, explique Shirley Archer dans «Busting Out». La musculature de la paroi thoracique, ainsi que le tissu de soutien fibreux connu sous le nom de ligaments de Cooper, aident à supporter le poids de vos seins. De plus, les muscles de votre dos et de vos épaules jouent un rôle important dans l'orientation spatiale de votre buste. Par conséquent, en étirant et en renforçant chacune de ces caractéristiques, vous pouvez, dit Archer, relever vos seins et améliorer leur apparence, à la fois en termes de taille et de fermeté..

Presse de paume

Asseyez-vous dans une position détendue et croisez vos mains devant votre poitrine. Assurez-vous que vos coudes sont pliés à environ 90 degrés et que vos bras sont horizontaux. Poussez vos paumes l'une contre l'autre pendant 10 secondes, puis relâchez-les. Répétez 15 fois. Cet exercice renforce les muscles de la poitrine, en particulier les pectoraux, et peut être exécuté pratiquement partout où vous vous sentez à l'aise..

Haltère couché

Cet entraînement renforce votre dos et vos épaules. Allongez la poitrine sur un banc surélevé. Serrez un haltère de 2 livres dans chaque main à bout de bras et ramassez les haltères vers les côtés de la poitrine tout en leur donnant les coudes ouverts. Pause, puis abaissez vos mains à la position de départ. Effectuez deux à trois séries de 10 répétitions maximum. Vous pouvez effectuer cet exercice sans l'aide d'un banc, auquel cas vous exécuteriez le même mouvement d'aviron tout en pliant les genoux et en abaissant votre torse jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol..

Presse murale

Tenez-vous à environ 2 pieds d'un mur et placez vos paumes à plat contre celui-ci à la hauteur de la poitrine. Pliez vos bras aux coudes et penchez-vous lentement en avant jusqu'à ce que votre nez touche presque le mur. Ensuite, poussez votre corps en arrière jusqu'à atteindre la position de départ. Répétez 15 fois. Cette routine permet d’exercer les muscles de la poitrine et des épaules et, comme avec la presse à paumes, peut être effectuée presque.

Considérations

Étant donné que vos seins ne constituent pas un muscle, il est important de noter que même si l'exercice peut les rendre plus gros, ils ne grossiront pas davantage. De plus, en plus de l'exercice, il est essentiel de porter un soutien-gorge offrant le soutien approprié à vos seins, en particulier pendant les séances d'entraînement, car les ballonnements constants, selon Archer, peuvent affaiblir les ligaments de votre Tonnerre, ce qui peut affaisser.

Attention

Les entraînements peuvent être pratiqués sans aide dans le confort de votre maison. Cependant, selon James Villepigue et Hugo Rivera, auteurs de «La Bible sculptée pour les femmes», recherchent initialement les conseils d'un instructeur qualifié, car une forme et une technique incorrectes peuvent entraîner des douleurs et des blessures..