Puis-je faire de la musculation en circuit chaque jour?
La plupart des programmes d'entraînement en circuit combinent des exercices de musculation pour tout votre corps avec des exercices cardiovasculaires complets, vous permettant ainsi de passer rapidement d'un exercice à l'autre avec un minimum de repos entre les deux. Pour cette raison, ce n'est pas une bonne idée de faire de la musculation tous les jours. Vos muscles ont besoin d'au moins 48 heures pour récupérer entre les séances d'entraînement - parfois plus, si vous avez encore très mal au bout de l'horloge 48 heures.
Classes de circuit (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)Une exception théorique
Il n'y a rien de mal à faire du cardio les jours suivants, tant que vous vous accordez des jours de repos occasionnels, que vous pouvez rester en forme et que vous ne ressentez aucun effet néfaste tel que douleurs articulaires ou douleurs persistantes. Donc, en théorie, vous pourriez également suivre des cours sur les circuits dos à dos si vous deviez limiter la portée des éléments de musculation - par exemple, un entraînement du haut du corps un jour et un entraînement du bas du corps le lendemain..
En termes pratiques
Mais dans la pratique, travailler tous vos principaux groupes musculaires en une seule séance est inhérent au concept même de l'entraînement en circuit. Donc, à moins que vous ne suiviez un programme très spécialisé, il est préférable de vous résigner à prendre au moins 48 heures de repos - ou, en d'autres termes, à sauter une journée - entre vos séances d'entraînement en circuit..
