Boire de la bière peut vous faire perdre du muscle?

Les nutriments que vous mettez dans votre corps ont un impact direct sur son apparence et ses performances. Rendre votre corps aussi en forme que possible ne signifie pas renoncer à toutes vos boissons préférées - une bière occasionnelle peut en réalité apporter un léger bénéfice pour la santé, tant que votre consommation ne vous échappe pas. La bière ne provoque généralement pas de perte musculaire, mais comme elle est très pauvre en protéines, elle pourrait théoriquement.

La bière ne devrait pas être votre seule source de nutrition. (Image: Kane Skennar / DigitalVision / Getty Images)

Protéine contre bière

Les tissus musculaires nécessitent un stress régulier pour éviter le gaspillage - autrement dit, utilisez-le ou perdez-le. Une fois que le stress survient, les protéines que vous obtenez de la nourriture jouent un rôle majeur dans la réparation et la croissance des tissus. Un manque de protéines peut provoquer une perte musculaire tout aussi rapidement qu'un manque de mouvement. La bière est fabriquée à partir de grains, elle ne contient donc pas beaucoup de protéines, mais ne contient généralement pas beaucoup, généralement environ un gramme par bouteille ou canette. Pour la plupart des gens, la bière n'étant pas une source unique de nutrition, le manque de protéines ne pose pas de problème. Mais lorsque vous commencez à manquer de nourriture parce que vous buvez de la bière, des problèmes peuvent survenir rapidement et la perte musculaire sera le moindre de vos problèmes..

Régime de bière

Vous devriez tirer entre 10 et 35% de vos calories de protéines - si vous mangez environ 2 000 calories par jour, cela équivaut à environ 50 à 175 g. Vous devriez boire environ 50 à 175 bouteilles de bière pour satisfaire vos besoins en protéines, rien que pour la bière. En dépit de l'intoxication alcoolique, cela signifie consommer 7 500 à 26 250 calories par jour, ce qui correspond à un gain de poids quotidien d'environ 1,5 à 7 livres. Vous manqueriez également d'une foule de vitamines et de minéraux, de ne pas obtenir suffisamment de fibres ou de graisse et de détruire votre foie. Donc, malgré les rumeurs sur le "régime de la bière," la bière n'est pas une bonne source de nutrition.

Modération

La plupart des buveurs de bière maintiennent une consommation modérée - une par jour pour les femmes et deux par jour pour les hommes. À ce niveau de consommation, la bière ne contribuera pas à la perte musculaire, tant que le reste de votre alimentation est équilibré. Selon l'American Dietetic Association, une consommation modérée de bière peut contribuer à la santé du cœur, à la santé des os et aux reins. La bière contient également des vitamines B et une petite quantité de fibres qui peuvent contribuer à la santé générale, mais ne doivent pas être considérées comme une source d’hydratation. Contrairement à l'eau ordinaire, la bière diminue le niveau d'hydratation en éliminant les liquides de votre corps..

Consommation excessive

Comme n'importe quoi dans la vie, la modération est la clé. Si vous buvez suffisamment de bière pour réduire votre apport en protéines, il existe de nombreuses autres raisons de ralentir la perte musculaire. La consommation excessive d'alcool peut causer des blessures accidentelles à vous-même et à autrui, une intoxication alcoolique, la violence et une fausse couche. La consommation importante de bière à long terme augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de démence, de troubles émotionnels, de problèmes sociaux, de maladie du foie, de problèmes de digestion et de certains types de cancer.