Cadence Vs. Watts pour le cyclisme en salle

La cadence de cyclisme fait référence à la vitesse à laquelle les pédales tournent lorsque vous roulez à vélo. Les watts se réfèrent à une unité de puissance spécifique que vous pouvez augmenter ou diminuer lorsque vous roulez à vélo. Bien que de nombreux vélos stationnaires d'intérieur contrôlent à la fois votre puissance et votre cadence, chacun révèle un aspect unique de votre cyclisme et de la force de votre corps..

Une jeune femme à l'aide d'un vélo d'exercice dans une salle de sport. (Image: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Avantages de la cadence

La cadence peut être définie comme le taux spécifique avec lequel vous tournez les pédales sur votre vélo. En augmentant votre cadence globale, vous améliorerez votre vitesse sur votre vélo et réduirez votre temps de course. Le cyclisme en salle est généralement sur une piste de niveau; et les vélos stationnaires peuvent simuler la montée et la descente. En conséquence, votre cadence ralentira naturellement entre 50 et 65 tr / min. Pour les courses à distance, le maintien d'une cadence constante améliorera votre rythme, vous permettant de maintenir une vitesse constante tout au long de votre exercice..

Watts Avantages

Les watts sont une unité de mesure utilisée en cyclisme pour mesurer votre puissance lorsque vous conduisez. L'augmentation de la quantité de watts que vous produisez au cours d'une session de conduite augmentera non seulement votre vitesse, mais votre accélération et votre force. Bien que votre cadence soit directement liée à la quantité de watts que vous émettez, elles ne sont pas identiques. Votre cadence varie tout au long du trajet. La quantité de watts produite est donc un nombre global qui se concentre sur la durée et l’intensité de votre cycle. En tant que coureur, cela vous avantage si vous souhaitez augmenter votre endurance et votre endurance au cours d'une course longue..

Cyclisme en salle

Le cyclisme en salle est un type spécifique de cyclisme en salle qui est effectué sur un vélo stationnaire. Le vélo a un volant pondéré et un guidon que vous pouvez tenir lorsque vous conduisez. En ce qui concerne la cadence et les watts, les deux sont essentiels pour la pratique du cyclisme en salle. Compter les watts peut être plus crucial pour les cyclistes en salle qui cherchent à améliorer leur endurance et leur force; et en améliorant votre cadence, vous améliorerez votre vitesse et votre accélération sur votre vélo d'intérieur..

Mise en garde

Le cyclisme en salle est un entraînement cardiovasculaire intense qui peut aider à améliorer votre endurance et votre endurance, mais vous devez faire preuve de prudence lorsque vous pratiquez cet exercice. Consultez un médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour faire du vélo à l'intérieur pendant de longues périodes. En outre, rester bien hydraté pendant la conduite est essentiel pour vous éviter de vous évanouir ou de souffrir de déshydratation. Faites du vélo dans une pièce correctement ventilée et suffisamment froide.