Cassé petit orteil et courir

Votre petit orteil ne casse généralement pas de lui-même. Il se casse parce qu’il se trouve à l’extérieur du pied et se fait claquer contre un autre objet ou quelque chose qui tombe dessus. Puis la douleur entre en jeu et le gonflement commence. Dans quelques instants, il pourrait commencer à virer au rouge ou au bleu. En tant que coureur, l’une de vos premières pensées est probablement de savoir comment la blessure affectera votre course..

Un petit orteil cassé est un gros problème pour un coureur qui veut rester sur la route. (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)

Traitement immédiat

Appliquez de la glace sur votre orteil jusqu'à 20 minutes à la fois après avoir pensé qu'il était cassé. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

La rapidité avec laquelle vous pouvez courir après avoir cassé votre petit orteil dépend de manière significative de la rapidité avec laquelle vous traitez la fracture juste après son apparition. Selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), appliquez de la glace sur votre orteil jusqu'à 20 minutes à la fois après avoir pensé qu'il était cassé. Utilisez un sac de glace ou une serviette pour isoler la glace de votre peau. En outre, prenez de l'ibuprofène ou de l'aspirine pour aider à réduire l'enflure et la douleur.

Du repos

Le repos est le traitement principal des fractures de fatigue du pied. (Image: Kraig Scarbinsky / Vision numérique / Getty Images)

"Le repos est le traitement principal pour les fractures de stress au pied", selon l'AAOS. Malheureusement, le repos est une source majeure d’anxiété pour les coureurs. Selon Jeffrey A. Oster, podologue et directeur médical de My Foot Shop, il est essentiel de se reposer pendant quelques jours - avec de la glace, une compression et une élévation - pour favoriser la guérison de vos orteils..

Soins médicaux

Si la douleur et l’enflure ne disparaissent pas au bout de quelques jours, consultez un médecin. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Si la douleur et l'enflure ne disparaissent pas au bout de quelques jours, si vous ne pouvez pas mettre votre pied dans une chaussure ou s'il est difficile de marcher, consultez un médecin. Selon l’AAOS, le médecin procède habituellement à une radiographie de l’orteil et peut l’aligner correctement sans intervention chirurgicale. Bien que la coulée et le port de chaussures à fond rigide soient possibles, le traitement le plus courant, selon Oster, consiste à attacher son orteil à un copain en le collant au quatrième orteil de manière à ce que celui-ci serve d'attelle..

Réhabilitation

La plupart des médecins vous recommanderont de rester le plus loin possible du pied et d'éviter complètement la course à pied pendant au moins une semaine et jusqu'à huit semaines. Selon Summit Medical Group, vous pouvez effectuer divers exercices pour réhabiliter votre orteil jusqu'à ce que vous puissiez courir à nouveau. Redressez manuellement l'orteil et massez la zone trois fois par jour. Posez une serviette sur le sol devant votre pied et pliez les orteils pour pouvoir la saisir et la tirer vers vous jusqu'à ce qu'elle soit collée sous vos orteils. Penchez-vous contre un mur, puis retenez-vous sur vos talons pendant cinq secondes, en effectuant trois séries de 10 relances. Vous pouvez également vous accrocher à une chaise et vous lever sur vos orteils en faisant trois séries de 10 répétitions. Comme pour tout exercice, arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort.