Tableau d'exercices Bowflex Xtreme

Le gymnase à domicile Bowflex Xtreme est conçu pour fournir un entraînement complet du corps et propose plus de 65 exercices. Le manuel de l'utilisateur de Xtreme fournit des informations détaillées sur les nombreux exercices pouvant être effectués sur le gymnase à domicile. Chaque exercice est clairement présenté avec des astuces et des illustrations pour vous aider à exécuter l'exercice correctement..

Exercices de la poitrine

Le manuel d’utilisation du Bowflex Xtreme contient des illustrations et des informations détaillées sur la réalisation du développé couché, de la poitrine, du développé couché et du développé couché incliné. Les tableaux accompagnant chaque exercice de la poitrine, ainsi que tous les autres exercices d'une partie du corps, décrivent les muscles qui sont travaillés, comment vous positionner sur le Xtreme, le type d'accessoires dont vous avez besoin, tels que des poignées de main, et les points clés à garder en mémoire lorsque vous faites. l'exercice. Le tableau vous explique comment commencer chaque exercice et l'action que vous effectuez pendant l'exercice..

Exercices d'épaule

Le manuel fournit des tableaux d'information pour 15 exercices d'épaule différents. Les exercices de croisement comprennent la volée inversée, les rangées deltoïdes arrière et les rangées hautes du deltoïde arrière. D'autres exercices pour les épaules comprennent les exercices suivants: élévation latérale de l'épaule, élévation de l'épaule avant, manchette de rotateur d'épaule, interne et externe, extension et haussement d'épaule, protraction de l'omoplate, dépression et rétraction.

Exercices du dos

Le Bowflex Xtreme est conçu pour 14 exercices différents du dos. Le manuel explique comment effectuer des pulls debout et des pulls étroits avec une barre latérale courbée, ainsi que des poignées, des rangées courbées et des rangées croisées courbées, des rangées latérales assises et des rangées latérales croisées extensions, poignées inversées, larges et étroites avec poignées, basses latérales et larges larges en position assise.

Exercices de bras

Avec le Bowflex Xtreme, vous pouvez effectuer jusqu'à 18 exercices de bras. Ils comprennent une variété de pressions sur les triceps et d’extensions de triceps qui nécessitent des accessoires tels que des poignées et une barre latérale courbée. Parmi les autres exercices pour les bras décrits dans le manuel figurent les creux de résistance, les boucles de biceps de concentration, les boucles inversées, les boucles de biceps de barbell, les boucles de marteau de biceps et les extensions et les poignets de poignet.

Exercices abdominaux

Le Bowflex Xtreme n’est capable que de trois exercices abdominaux. Le manuel fournit des graphiques sur les rotations du tronc, les redressements abdominaux obliques assis et les redressements abdominaux assis. Les deux exercices de resserrement peuvent être améliorés grâce à la résistance accrue fournie par le Xtreme.

Exercices pour les jambes

Onze exercices pour les jambes différents peuvent être effectués sur le Bowflex Extreme qui ciblent tous les principaux groupes de muscles de la jambe. Les exercices décrits dans le manuel comprennent les extensions de jambe, les squats, les extensions de hanche debout, les retours en arrière de jambe, les soulèvements de mollet, les levées mortes, les levées mortes de jambes raides, les additions de hanche debout et les enlèvements de hanche debout.